Re: [問題] 膝蓋前十字韌帶跟半月板受傷.....
我大概是七八年前斷的
我的軟骨好像都還好 只有前十字韌帶斷
剛斷的時候真的很痛也很腫 根本沒辦法好好走路
醫生也是跟我說我不是專業運動員的話 可以不用做韌帶重建
我自己覺得不手術的話
要注意
1.先休息到完全好
剛開始我有去復健科 先電療 紅外線熱敷 反正就是讓他發炎的地方先好轉
盡量不要再受傷 雖然初期有時候 很容易會不小心扭到
就是自己要注意 因為我有朋友還沒好就一直去打籃球
後來就有點習慣性扭傷
我自己大概要到約三四個月(不太會痛了) 才敢慢慢小跑步
2.做復健
因為沒有韌帶就需要肌肉來固定
那時候肌肉也很明顯萎縮
剛開始就是要常常去做復健
好的復健師也會教你怎麼訓練肌肉
就這樣一直持續 知道怎麼訓練後就可以自己在健身房或再家訓練
大概要7.8個月後才會比較可以慢跑之類的
不過開刀也是差不多 後續復健也是要很久時間
3.要持續訓練肌肉
我如果一陣子少練大腿肌 就會容易拉到膝蓋
所以還是要維持訓練肌肉強度
我後來也養成慢跑習慣 (一次4000m) 目前膝蓋都還算正常
但是打球之類的就不太敢去做了
游泳的話 自由式的踢水動作 對於膝蓋增強的肌肉很有幫助
剛開始可以多去游泳 算是強度比較低的運動 比較安全
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我現在一般正常跳 爬樓梯都沒有問題
因為以前是打羽球 很傷膝蓋 現在就不太打了
※ 引述《oyoy321 (阿麥)》之銘言：
: 是這樣的...我4/19打球受傷已經三個月了...
: 剛受傷時照過X光骨頭沒事 醫生跟復健師都說
: 右腳膝蓋沒有腫得很誇張不像韌帶斷掉
: 做兩個月的復健之後 膝蓋還是會痛而且伸不直
: 才去三總排MRI 檢查看報告又拖了快一個月
: 給潘如瑜醫生看過之後 說是前十字韌帶全斷跟內側半月板破裂
: 而且受傷快三個月右腳膝蓋還是無法完全伸直
: 醫生當下就說要快處理 於是上周四7/19正好滿三個月 做了關節鏡
: 好像有斷掉的韌帶卡在關節所以要清一清 現在可以伸直了
: 術後第一個禮拜醫生要我自己在家做復健
: 右膝伸直平放在地板上.然後膝蓋下壓讓腿打直的動作
: 我目前是每天花最少4~5小時在做這個動作(不含休息時間)
: 潘醫生是要我把股四頭肌練起來 活動一段時間之後再考慮做重建
: 因為右大腿的肌肉已經有萎縮都軟趴趴的了
: (PS.醫生說如果是女生或不常運動可以不一定要做重建
: 但我都表示過我很喜歡運動 他還是說因為妳是女生
: 等過譬如三個月後發現有一些劇烈運動還是不方便再來考慮做重建...
: "妳是女生妳是女生妳是女生妳是女生妳是女生"＃＠＄％＊＠＃＠＄︿...
: = =不好意思不算抱怨的抱怨只是小女我十分不喜歡聽到這幾個字)
: 其實我很慶幸我沒遇到庸醫(看了版上的一些文章後)
: 潘醫生的講解也都還算清楚 而且除了上述那點之外其實人很好
: 但我還是有點不懂...
: 自體移植的話不管是股四頭肌還是腿後肌腱
: 請問可以拿沒受傷那隻腳的肌腱去做重建嗎??
: 可是醫生怎麼都只叫我練右腳的肌肉呀??
: 可以的話我實在很希望能在開學前做重建~雖然好像有點趕
: 因為我們學校的樓梯是多到嚇死人不償命~所以才希望能寒暑假解決~"~
: 請問如果我拖到寒假才做重建會太晚嗎??@@
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