Re: [請益] 中度脂肪肝
※ 引述《tieny (我記得自己是誰)》之銘言：
: 爸爸(59y)這次的健康檢查被診斷出中度脂肪肝
: 我很擔心 因為我阿公上個月就是肝癌過世的...
: 爬了一下文 脂肪肝很有可能會演變成肝癌?
: 請問這跟遺傳有很大的關係嗎?
: 爸爸不算胖 173/70
: 體脂我不太清楚 他說膽固醇21x(偏高)
: 請問脂肪肝是可逆的嗎?
: 是的話該如何改善呢?
: 我爸爸的生活習慣非常良好
: 不菸不酒 晚上10點就寢早上5點起床去爬山
: 三餐都吃得很清淡 晚餐過後也都會去公園走走
: 請問還可以如何改善呢?
: 有需要吃藥嗎?謝謝!
該回PO有點臭長，不喜勿入。
原PO作者和爸爸很有觀念：）
脂肪肝是可逆的，但因為這是長期累積下來的『結果』，所以要回復要有耐心
這不是一兩天可以變好的，
目前台灣西方醫學方面也沒有『健保藥物』提供『消除脂肪肝』
因為這不算是『病』,
通常醫生也會建議早點睡、生活作息正常點、做點運動、戒酒。。。等之類的好建議
因為肝沒有痛感神經，
因此，一般頂多持續照醫師建議改善生活作息、飲食、適酒的習慣的人
老實說，真的不多，
因為，如果都有照著做，台灣的醫療健保現況LOADING也不會那麼重
但放著不管『它』總有一天一定會慢慢走入『肝亡四步曲』的流程
健康的肝-> 脂肪肝->（肝實質粗糙、肝纖維化）肝硬化->肝癌
肝臟的再生能力非常的好，因此，只要細心調養，
四個月到兩年（看自體修護能力狀況）都是有機會回復到正常肝的機能和狀態
而約兩成的膽固醇可藉由外來飲食提供
另外約近八成的膽固醇其實是體內肝臟自行合成的
（但我們每餐所吃進的東西也是生成原料之一）
飲食的控制當然是很好，但另外八成也很重要，
根本 還是找出為何目前中度了！？的原因根本在來對其干預、調整
也許會是比較好的建議作法。
當然，遺傳也是一個重要的因素
照中醫和自然順勢學派來說，頭痛醫頭，腳痛醫腳的方法只是治標
重要的是整個身體免疫和自癒能力的修護和調養、維持
才是根本讓自身身體維持良好機能狀態的好作法
因為身體本身就是個生態圈，一髮而動全身，
藉由定期全身健康檢查瞭解自己身體狀況和數據後，
經由專家、醫師、健康管理師、營養師和運動管理師的專業評估分析
來給予一些適當適切的建議
再經由『亞（次）健康人』的自己在生活、飲食、心靈層次上的持續改善
來恢復自己身體狀況，達到健康人的體態、心態和自癒能力
這也是健康管理的一項主軸目的性。
好在原PO作者爸爸很有健康觀念有做全身健康檢查
使有這些身體上數據進而監控數據做自身健康管理
然而，脂肪肝的形成絕非單一因素，所以，
建議可以去該附設健檢的醫院掛『看報告』讓醫生去做評估管理的建議
或是提供更完整的一些健檢數據來做更詳實的評估會比較恰當
一個專業的健康管理師在評估『亞健康對象』時，
必須要考量許多方面因素包含
生活習慣、飲食狀況、運動狀況、心理狀態、
接受度配合度、年齡性別工作量、健康狀態。。。etc.來給予每個人不同的健康評估
再結合改善「生活習慣」、「飲食習慣」、
「戒煙適酒」、「運動」、「休閒」...etc.等方面的對策來落實健康管理
如果原PO願意不嫌麻煩也願意讓小膩幫忙協助評估建議
而提供一些數據給小膩我，讓我更可以方便瞭解並且協助給您一些我所知道的建議方向
（若顧及隱私，歡迎站內信給小膩）
想請問原PO
有無做腹部超音波？
總膽固醇是21X,TG,LDL,HDL為多少？
尿酸、A/C(餐前血糖值)、骨質密度？
總膽紅素、GOT、GPT、鹼性磷酸酶（ALP）、甲型胎兒蛋白值？
平常三餐都吃些什麼？（我要詳細的餐點名稱、哪些青菜？
哪些肉類？平均一天、一餐吃多少量？
夜宵、點心、飲料？自烹？外食？
每餐幾碗飯量。。。等）
有無吃精緻食品
（非樹上長的、水裡游的、地上爬的、天空飛的，
例如：樹上不會長『蛋糕』）、粥類習慣？
每天平均幾點睡？幾點醒？睡眠品質？多夢？淺眠？不易入睡？
有無家族病史？體脂率？腰臀比？
有無使用營養補充品的習慣？
每天 或 幾天 排便次數、便型色相味道？（請詢問老爸，要照實說喔，不要不好意思）
有無腸胃疾病或不適？（一般來說，肝不好，腸胃也不會挺好）
若不想那麼麻煩
建議找尋一些可協助肝臟保健的天然食材營養素及其他
例如：
營養素：膽鹼（DLPC）、乳薊草（SILYMARIN）、綜合B群（請一定要含B2.B12）
食材：甘草抽出物（每天不能超過六片，超出恐傷肝）
其他：安迪湯、養成晚上11點前睡 習慣要睡6.4~7.2小時、少吃粥糜、精緻食品
TG高者少食馬鈴薯製品、
每天做十五分鐘會讓自己『小喘』、出汗的輕度『運動』
其他像是 枸杞、牛蒡、卡尼丁、小柴湖湯、樟芝、蜆精萃抽出物、
巴西蘑菇、螺旋藻、五味子、洛神花、蜂膠。。。等
也常被外界視為保肝食材，但本文著重 脂肪肝 調理保健
在此不做討論（我也累了，原諒我該休息了）
以上為不專業參考，
希望對原PO及對脂肪肝的保健有興趣的朋友們有助益
如果有相關保健、健康管理常識，歡迎不吝諮詢，
有空，我會回（不好意思，我有時挺忙）
祝大家健康
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.121.134
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