Re: [問題] 頭肩頸老是覺得不舒服,怎辦
※ 引述《Wishfulthink (wishfulthink)》之銘言:
我的症狀跟你很像,我是右邊脖子緊繃感
脖子與肩膀相連處會痛,有時候痛左邊有時候痛右邊,就痛一圈就是了
我也是求診很多醫生,西醫不是開止痛消炎藥,就是肌肉鬆弛劑
中醫就開一堆舒筋活血的藥,復健科就電療、熱敷、牽引(拉脖子)
還有找民俗療法整椎少說看了數10家吧,大醫院也去好幾家,症狀持續了兩年
X光也照了好幾次,還做了全身健康檢查,完全沒用,吃藥只是多吃的錢也是多花的。
後來我去桃園一家貴死人不償命的自費中醫,他也是照X光
他跟我說我是脊椎歪了,還指出來給我看拿尺量給我看,
脊椎真的歪了,肩頰骨斜一邊,去看了幾次雖然有改善,
他完全沒開藥給我吃,就做了類似推拿那種療程。
但是因為價格太貴了我實在不太想花,依照之前看醫生的綜合意見
我做了一些平常我就做的到事情,有持續做那些動作就好一點
不過偷懶又會開始痛,說到後來還是得靠自己持之以恆~"~。
以下是我做的對策:
1、不翹腳,坐著的時候不駝背雖然很累,累了就站起來動一動。
2、脖子不要去扭他轉他,也不要突然很大力快速去轉脖子發出聲響
雖然轉了扭了會舒服一下但是會越來越嚴重,醫生是跟我說我是腰歪了
,脖子是受害者脖子已經不舒服,去突然性的做那些動作只會越來越糟。
3、做一些伸展動作,醫生是教我躺著把腳抬在牆壁上,雙手張開腳不要彎曲舒服為主
早晚各作15分鐘,然後平常有空就兩手張開,吸氣的時候往外伸展,吐氣的時候
就收回來,還看了一堆伸展動作網路都找的到,有空閒就做一下。
4、一開始還有游泳,我學會了自由式我每天都游30分鐘,後來也是偷懶沒再持續了。
5、不睡彈簧床,改睡硬的木板床,買一堆枕頭(因為好幾顆記憶枕,我都覺得不舒服)
終於找到一顆我覺得適合我覺得舒服的。
我只要有持續伸展做那些動作就不會痛,但是常常又會不自覺駝背,然後因為不會痛
又開始偷懶,然後又開始痛,我就在這時好時壞中重複~"~,
或許你的病痛原因跟我不同,提供你一些我的親身經驗,希望對你有幫助。
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