Re: [問題] 腸胃/排便不順 困擾已久
※ 引述《Icrysilently (Shayne)》之銘言：
: 腸胃問題困擾小弟已久
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: 推 Ruan:吃WAKAMOTO~ 08/15 20:31
: 推 cindykana:飲食習慣改善看看阿 08/15 22:42
WAKAMOTO那類的藥吃過的 但是會變成軟便
大部分拉完以後 剩下的因為是軟便的關係
殘便感變得更加嚴重 而且更難拉出來...
飲食習慣的話= =
因為這個症狀在高中就有了 高中畢業以後上大學時間比較自由
就有做改善
以前可能是一餐一碗麵 水餃 純肉類主餐+飯就是一餐
改善成下面這樣以後 才有那前面順暢的60% 不然本來根本很難拉出來...
早餐 =>蔬菜類三明治為主 偶爾會吃肉類的漢堡 或是切片水果沙拉等
午餐&晚餐=>只找自助餐吃 一開始是只吃一碗飯+大量蔬菜為主 肉類等只有少許
後來發現肉吃太少會影響體力
就改成飯吃少 菜增多 肉類維持一般便當主菜的那種量
有買一個星期水果的習慣 方便回家吃
午餐晚餐飯後來大是一個蘋果一個水梨等
晚餐後不進食 不吃消夜
現在也不吃油炸類的東西 肉類頂多只吃烤/煎/滷等等
三餐以外的時段沒什麼進食 頂多下午3~4點有吃甜食的習慣 但量很少= =
基本上我是改成這種相對於大多數人已經算均衡飲食的習慣了
但現在那種殘便感還是無法擺脫 以上 情況供大家參考一下了
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08/17 17:51, , 1F
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推
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