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討論串[請益] 耗氣量總是很大...
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[請益] 耗氣量總是很大...
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者Liliel (我的驕傲無可救藥)時間13年前 (2010/10/07 22:34), 編輯資訊
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雖然教練跟一些前輩都說初學者耗氣量大是正常的，但還是想來問問大家經驗. 現在我含海洋實習只潛了七支，. 以深度10~15m來說，一支200bar的吸到剩50是40~45分鐘左右. 結果同行的人通常都還有100bar以上...orz. 這個要怎麼訓練才能進步勒? 有時候都會感覺我這樣滿拖油瓶的...o
#2
Re: [請益] 耗氣量總是很大...
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者moonshade (一隻歐拉貓)時間13年前 (2010/10/12 12:25), 編輯資訊
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自由潛水的撇步，. 1. 所有動作都放慢，能用手爬就不要用腳，能不動就不動，. 盡量避免突然的大動作，都會讓心跳上升，不過這樣有個缺點，. 體溫會變低，所以防寒衣要穿夠暖. 2. 瑜珈的腹式呼吸，用很慢的速度吐氣. 重點就是放輕鬆就好，初學者不習慣海洋或是海況不好都會. 容易緊張，耗氧量都會大大提高
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