Re: [請益] 有關榮總減肥菜單疑問

看板Dietician作者jishin (聽你 )時間15年前 (2009/05/25 22:44)推噓2(2推 0噓 10→)

留言12則, 4人參與討論串3/3 (看更多)

※ 引述《lenti (啄木鳥)》之銘言： : ※ 引述《sandymirror (小黑魚~嗚啦嗚啦啦)》之銘言：前文恕刪 : 三天下來總攝取熱量為 2116 大卡, 平均每天 700 大卡. : 以正常人每天攝取2000大卡來算, 一週大約少攝取8000大卡左右, 一週可減重約1公斤. : 因此, 若使用此一菜單, 一個月下來約可減重 4 公斤左右, 速度極快. : 比一般建議每個月減重 1~2 公斤的速度快上一倍. : 原po擔心的酮酸中毒的情形, 是因為脂肪分解, 代謝產生的正常現象, : 雖然, 這份菜單每天的醣類攝取約接近 100 g 左右. : 以預防酮酸中毒的情況發生. : 也補充較多的蛋白質, 預防減重過程中的肌肉分解被利用成能量來源, : 但身體所需的能量仍然不足, 因此會分解脂肪當做能量來源. : (這正是這份菜單的設計精神所在) : 當脂肪大量被分解, 代謝時, 就會產生酮體, 有輕微酮酸中毒的現象發生. : 例如呼吸, 尿液中帶有水果味的情況. : 這種情況只要多喝水及補充維生素及電解質即可. : 就營養素所佔的比重來看, 營養分佈還算均衡. : 因此, 這份菜單是有經過營養專家的設計, 當然可以使用. : 至於原po問的減重快, 復胖也快的問題, 基本上並不是菜單本身的問題, : 而是使用者意志的問題, 算是心理因素吧. : 其實這份菜單沒那麼神奇, 什麼搭配東西產生化學作用, 其實是指咖啡因而已. : 咖啡因可以幫助脂肪酸的利用, : 但真正造成減重效果的就只是極低熱量攝取而已. : 容易復胖, 其實是許多減重者共同會面臨的問題, 嚴格的飲食控制, 持續的運動, : 只要意志力稍有動搖, 所有的生活型態馬上故態復萌, 當然前功盡棄, : 並非菜單本身的問題. : 若要說這份菜單有什麼缺點, 就是減重速度過快,使用者可能都處在半飢餓狀態, : 且也無法長時間使用這種極低熱量的菜單. : 短時間內使用這套菜單, 之後就要改變攝取熱量至少 1000 ~ 1500 大卡左右. : 以維持長時間的正常飲食. 當然容易復胖是許多減重者共同的問題但是這份菜單得總熱量過低，容易造成身體的負擔容易瘦之後也容易胖阿應該要建議這份菜單必須是真正肥胖(BIM>20%)的人使用吧對於一些愛美的美妹們，這份菜單是不適用的..... 不正確之處請指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.117.139

推

AprilLin

05/25 22:57, , 1^F

05/25 22:57, 1^F

→

AprilLin

05/25 22:58, , 2^F

05/25 22:58, 2^F

推

wsod

05/26 02:34, , 3^F

05/26 02:34, 3^F