[日記] 人生只有一次的機會
※ 引述《chungkuowei (arthur)》之銘言：
第幾天了\(‵▽′)>: 21
早餐: 炒麵+炒米粉 700
午餐: 泡麵加三顆蛋 750
晚餐: 高麗菜+剝皮辣椒雞+吐司 500
消夜: 牛奶一杯起士一片 150
運動: 羽球2hr 250
喝水量:>1000
今天的心情:
1.唉真的很困擾.......
體重:75.2
目標體脂12%
目前25.1% 所以要減脂10kg左右 約77000
基代1772大卡 基礎活動代謝量2138 (辦公室族)
今天成績
2100-2138-250 = 288
77000-438 = 76562 (尚餘99.4%) 0.6%
76562-1188= 75374 (尚餘97.8%) 2.2% 1.6
75374-438 = 74936 (尚餘97.3%) 2.7% 0.5
74936-1288= 73648 (尚餘95.6%) 4.4% 1.7
73648-288 = 73360 (尚餘95.2%) 4.8% 0.4
73360-488 = 72872 (尚餘94.6%) 5.4% 0.6
72872-88 = 72784 (尚餘94.6%) 5.4% 0
72784-1188= 71596 (尚餘92.9%) 7.1% 1.7
71596-438 = 71158 (尚餘92.4%) 7.6% 0.5
71158-338 = 70820 (尚餘91.9%) 8.1% 0.5
70820-598 = 70222 (尚餘91.1%) 8.9% 0.8
70222-318 = 69904 (尚餘90.7%) 9.3% 0.4
69904+62 = 69966 (尚餘90.7%) 9.3% 0
69966-538 = 69428 (尚餘90.1%) 9.9% 0.6
69428-1238= 68910 (尚餘89.5%)10.5% 0.6
68910-438 = 68472 (尚餘88.9%)11.1% 0.6
68472-838 = 67634 (尚餘87.8%)12.2% 1.1
67634-338 = 67296 (尚餘87.3%)12.7% 0.5
67296-1338= 65958 (尚餘85.6%)14.4% 1.7
65958+62 = 66020 85.7 14.3 -0.1
66020-288 = 65732 85.3% 14.7 0.4
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