[日記] 人生只有一次的機會
第幾天了\(‵▽′)>: 16
早餐: 水果三明治+無糖豆漿 350
午餐: 泡菜海鮮冬粉 400
晚餐: 蔥爆羊肉+白飯+當歸羊肉湯500+250+200 = 950
運動: 沒運動
喝水量:>1500
今天的心情:
1.晚餐爆了
體重:76.5
目標體脂12%
目前25.1% 所以要減脂10kg左右 約77000
基代1772大卡 基礎活動代謝量2138 (辦公室族)
今天成績
1700 -2138 =438
77000-438 = 76562 (尚餘99.4%) 0.6%
76562-1188= 75374 (尚餘97.8%) 2.2% 1.6
75374-438 = 74936 (尚餘97.3%) 2.7% 0.5
74936-1288= 73648 (尚餘95.6%) 4.4% 1.7
73648-288 = 73360 (尚餘95.2%) 4.8% 0.4
73360-488 = 72872 (尚餘94.6%) 5.4% 0.6
72872-88 = 72784 (尚餘94.6%) 5.4% 0
72784-1188= 71596 (尚餘92.9%) 7.1% 1.7
71596-438 = 71158 (尚餘92.4%) 7.6% 0.5
71158-338 = 70820 (尚餘91.9%) 8.1% 0.5
70820-598 = 70222 (尚餘91.1%) 8.9% 0.8
70222-318 = 69904 (尚餘90.7%) 9.3% 0.4
69904+62 = 69966 (尚餘90.7%) 9.3% 0
69966-538 = 69428 (尚餘90.1%) 9.9% 0.6
69428-1238= 68910 (尚餘89.5%)10.5% 0.6
68910-438 = 68472 (尚餘88.9%)11.1% 0.6
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