[日記] 人生只有一次的機會
第幾天了\(‵▽′)>: 2
早餐: 水果苜蓿芽三明治 300
午餐: 雞胸肉三明治 400
點心 可爾必思飲料 約350
豬肉三明治 400
晚餐: 豬肉小火鍋 冬粉 湯沒喝完 丸子三四個沒吃
約600
運動: 重訓 1.5hr + 有氧1.5hr 約-1100
喝水量:>2000
今天的心情: 堅持的本身就是策略 趁蜜月期多減一點肥~
體重:77.4
目標體脂12%
目前25.4% 所以要減脂10kg左右 約77000
基代1772大卡 基礎活動代謝量2138 (辦公室族)
今天成績 300+400+350+400+600 =2050 >1772
2050-1100-2138 = -1188
今天77000-438 = 76562 (尚餘99.4%) 0.6%
76562 = 75374 (尚餘97.8%) 2.2%
加油!
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