20211212

看板Diary作者opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)時間2年前 (2021/12/12 04:56)推噓0(0推 0噓 41→)

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12點半起來,1點半起來,快5點起來吃藥?貓跟寶寶還在睡,寶寶踢被子,蓋回去除溼機倒水 84.7kg 又重了外面有車輛跟小鳥的聲音唸佛謝謝今天試著把日記的說明書翻完寶寶早上要吃杯子蛋糕,貓要芝麻餅,6點再出去看看正向心理學? 快樂幸福是現在的事,不在未來,不在等到獲取啥外在條件存活的條件跟快樂的條件? 長期效應跟短短期效應? -- 永言配命自求多福五穀雜糧加蔬菜運動加樂觀於晝夜常念善法思維善法觀察善法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.150.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1639256193.A.BCE.html 今天開機算快? 我們的基因程式，只有在保持每天體力運動的條件下，才能發揮最佳的功效。過去我們祖先為了生活——包括獲取食物和各種其他活動——平均每天消耗的能量，是每公斤體重十八到二十七千卡，即今天的兩到三倍。如果幾百萬年來一直這樣，我們有理由認為，我們的基因適應了這樣的運動量。如果這是真的,那一天該有多少熱量消耗,怎麼做石器時代的人類，必須為食物奔波，而在後來的階段裡，也必須辛苦勞動，外出做工，或做家務。您覺得生活裡沒有電梯會如何呢？沒有人強迫您必須乘電梯上樓。您完全可以拒絕乘坐電梯！而購物袋和啤酒，箱子和文件是不會自己上樓的，那就有勞您費力的搬運了高大、健壯、豐滿的肌肉，和少量的碳水化合物，我們的祖先正是在這樣的生活條件下，發展成為智人的。在這種條件下形成了製造胰島素阻抗性的遺傳基因，至今仍在許多人的體內起作用。可是突然間，這些條件卻被完全顛倒過來。我們今天只有纖弱的肌肉，而且大多數無所事事。如果肌肉細胞被塞滿脂肪，又整天在座椅和沙發裡慵懶地打發時光，製造胰島素阻抗性的基因，就會特別快地發揮作用。再加上我們為疲憊的肌肉填塞了大量的碳水化合物，用不了多久，遲早會出問題。每一個過重，或者想預防肥胖、促進健康的人，最好的建議，便是有意義地把努力的重點，放在真正有用的地方身體運動。另一個更常用的方法挨餓，並不能保證成功，因為這涉及到我們的潛意識。幾百萬年來，讓人類得以生存繁衍的饑餓和食慾是純粹的本能，而不是理智。如果試圖透過饑餓來減肥，將終其一生，日復一日地受兩個敵對面的煎熬，一方面是人類理性和意志的極限，另一方面是我們與生俱來的自然本性。與其虐待自己，而且收效不大，不如採取增加身體運動的辦法。理由有三：一是這樣能提高能量消耗，二是透過能量消耗的提高，可以增強饑飽調節的信號。有一堆各式各樣的書跟資料,食物是自己吃下去的,運動得自己做刻意注視好的向面 ※ 編輯: opm (106.1.150.17 臺灣), 12/12/2021 05:32:08 無常大鬼不期而至沒啥不會改變的東西是健康才能減肥不是減肥會健康出去買了素食自助餐的便當水煎包無糖豆漿芝麻餅杯子蛋糕茶葉蛋香蕉蘋果回家貓起來 ※ 編輯: opm (106.1.150.17 臺灣), 12/12/2021 06:41:43

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