今日
3km︰22m43s。7.2km︰71m29s。
大約時速6km吧，據說每分鐘每公斤消耗0.075大卡
如果到達時速8km就可以消耗0.15大卡。
臨晨四點，一時興起去運動。
看到有人一邊跑步一邊吐痰，而且非常頻繁
有點小崩潰想回家，後來還是小動了一下
晚上，第一次覺得整個口腔是乾的，但沒什麼不適。
所以這樣的強度中途應該不用補充水分，動完再喝。
7700大卡減一公斤的話，動一天休息一天
一個月大約可以減重一公斤，應該吧
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