Re: [問題] 中壢平鎮有推薦看膝蓋的醫師嗎

看板ChungLi作者jawtina時間6年前 (2017/08/19 02:31)推噓2(5推 3噓 11→)

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※ 引述《ilchl (無與倫比的美麗)》之銘言： : 朋友最近膝蓋痠痛 : 看了骨科醫師說是髕骨外翻（軟化） : 復健一陣子感覺沒什麼進步 : 所以想詢問一下 : 是否有推薦專門治療膝蓋的醫師或診所 : （中西醫，物理治療均可） : 讓朋友能早日康復回到球場上運動 : 謝謝大家因回文篇幅可能有點長，所以用回文的方式，偶爾在中壢版上會看到有人提出膝蓋，或是筋骨，或是腳底筋膜炎相關的困擾，自身是資深病人，數一數到目前為止邁入要第十年了，脊椎問題，外觀類似僵直性脊椎炎，完全沒辦法坐著，冬天寒流來時每走一步路就像針扎在腳底，每天一睜眼就是腰痠背痛，全身痛光光，一般止痛藥完全無效，要用到像大麻等級的藥物才能暫時舒緩疼痛，其實只是痲庳神經，藥效過後還是一樣痛到爆每天都痛到要往生，都很想著快點去昇天。更不用說後來還有胃酸過多跟輕微的胃食道逆流，這十年來應該花超過百萬，目前自身狀況已經好了七~八成以上，剩下原因是自身晚睡這壞習慣，不然應該可以恢復更多。過去的治療，中西醫，自費復健(單月破萬)，整骨，針灸，一對一皮拉提斯，買過兩萬多的塑身衣(目地不是塑身，是要整脊)，一張兩萬的椅子，還有一堆有的沒的東西，以上講的都是沒什麼完整改善的方法。耗神又耗力，其實到最後發現最有效是改變生活起行坐臥，調整平常不當的姿勢，還有最最最重要的是飲食要對，排泄要正常，睡眠品質要好，加上適當的運動，這樣子身體就會啟動自癒的功能，以上說的都不需要花大筆的錢，只需要付出時間去善待自己的身體，還要必須學習怎麼樣才是正確的生活方式，之後願意去修正，不然身體不可能會好，因為一切毛病都是來自於平常不當的生活習慣，這才是根本，吃藥沒法改變的生活習慣，復健也不會改變，若是物理治療師沒有仔細觀察你的行走坐臥去就校正你的不當姿勢的話，那麼就跟整骨推拿沒什麼兩樣，以上是我十年的經驗，初步的了解生活的行走坐臥該怎麼做，我推薦大家可以看看鄭雲龍的影片 https://www.youtube.com/watch?v=8--vZVaFJEE

講的非常的簡單但是非常的實用。但是細節還是要找專業的老師來看，比如說每個人走路會有些細微不同的地方可能就是這樣子造成筋骨毛病的。但飲食的部份每個人也都不同，但大部份的人最缺的就是缺蔬菜，大部份的人可能一天都吃不到自己兩個拳頭的量，建議要加到四個拳頭，這樣子消化才會好， http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2017/07/you-are-what-you-eat.html (不好意思要引用一下自己的文章) 當然每個人飲食要加強的部份也不盡相同，這也是要花時間跟專業人士討論去修正。運動部份指的是，平時錯誤的姿勢導至某些地方肌肉僵硬，或者用錯力，但沒法或是不知道怎麼修正回來該怎麼辦，打個比方，比如說駝背，明明我就知道不能駝背，但是背就是打不直啊，首先不是只做鬆背的運動就好了，要先做全身性的運動，然後再去加強鬆背，因為全身是互相關聯的，有時是其他地方去牽制住背鬆不了，所以不管你是身體哪個地方出問題，一定要全身運動後，再去加強出問題的那個部位，這就是現在物理治療最大的敗筆，只做局部，但難道治療師不知道嘛? 當然知道我剛說的道理，但是健保不會給那麼多時間跟錢給他們，當然他們只能幫你做局部的復健。背鬆了之後，一段時間後，再做鍛練，這樣子才能有肌肉撐起身體，骨頭筋骨才不會負擔太重，痠痛的問題才能徹底解決。回到剛剛飲食的部份，看似跟復原好像沒多大關聯，但其實這關聯跟大，這要跟排泄與睡眠一起說，身體復原需要有好的原料，原料就來自你每天吃進去的東西，無用或是對身體有害的東西要靠排便或流汗跟呼吸排掉，要是你身上毒進來的速度大於排出去的速度，那麼身體沒辦法專心把能量跟原料去用在你身體破敗的地方，復原速度當然就會比較慢，那麼身體復原的時間就是我們睡覺的時，所以覺睡好身體修復速度就會比較快，因為醒著的時候身體會耗力去讓我們做些有的沒的事，只有在睡著時，身體可以全力修補破敗的地當，前提是你沒有在睡前吃東西，這樣子你的身體又要耗力在消化上面，我自己有做過實驗，睡前吃隔天我就痛到宇宙等的大爆炸，沒吃就痛到像恆星爆炸，所以覺一定要好好睡，品質要好。還有要澄清一點，所謂好的飲食絕對不是去買昂貴的保健食品，只要從日常飲食改起就好，現在我周間三餐都自己煮，而且我在科技業上班，所以說我的時間也是擠出來的，但當時實在是病到走投無路，就只能硬著頭皮去試看看了，加上修正不當的起行坐臥，鬆筋骨後加強肌力，半年左右就恢復五~六成，之前是亂投醫整整五年都沒有效，後來慢慢遇到我下半輩子的恩人我的瑜加老師後，才從她身上一點一滴的學到所謂正確的生活方式是怎麼樣，不過說到這要是她知道我大半夜又在打這文章，大概又要被她碎念很久了，囧，市面上的瑜加教室很少會教這麼完整，大概都只著重在體位法也就是運動這一塊，我是繞過大半個地球才遇上我的老師的(加拿大)，在台灣遇不到她，明明人大多時間就都在台灣的，回到主題以上都是要花時間去觀察自己的生活哪裡有問題，再跟有經驗的人討論是哪邊需要怎麼修正，如果是要你拿大把銀子出來買什麼保健品，儀器那些就免了，只有徹底改變不當生活習慣這樣子才能徹底不藥而癒，若是各位有什麼問題，也歡迎來信討論，資深病人就是久病成借鏡，哪些是無效的治療大概我聽個大概就知道了。還有一般人常見錯誤的姿勢要怎麼校正我也是小有心得的，因為私下有開班授課，因為被人陸續問到最後，就開課了。不過我人是在林口，只是過去住中壢近10年，所以還蠻常回來看看中壢版，跟回去吃吃東西，以上此文希望能夠給有類似問題或是久病不癒的朋友們一些觀念上的幫助，祝大家身體安康。 ※ 編輯: jawtina (203.73.77.136), 08/19/2017 02:48:33 ※ jawtina:轉錄至看板 LinKou 08/19 02:50

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Foreverzz

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iamaq18c

08/19 09:18, , 2^F

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噓

nsr150xx

08/19 09:35, , 3^F

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