Re: [請益] 中醫治早泄陽痿

看板ChineseMed作者catsanddogs (Baltimore Alone)時間15年前 (2009/01/22 09:56)推噓2(2推 0噓 4→)

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個人對中藥並不瞭解，但是根據幾年下來對運動方面的體會提出一些心得。在中醫觀念裡，腎主腰腿，因此要強化腎氣，最直接的就是強化腰腿的訓練。明確的說，就是加強肚臍以下的鍛鍊。但是在「氣」的思維下，要切記勿掉入肌肉訓練的偏執。也就是在強化的同時，也要注重身體的鬆柔度，而不是一味的強化腰腿肌肉訓練。在此舉出一些可能有幫助的運動：慢跑：常看到許多男生認為慢跑有助於性能力的改善，我想就是因為慢跑在運動的同時也不像短跑一樣肌肉緊繃，因此有助於下焦的氣血循環。但如果加上跑步時，意念多注意抬大腿、用大腿跨步，效果可能會更好。摸地：嘗試讓自己的手去碰腳，但重點不在於碰到腳或地，重點在於腰的放鬆。切記是腰往下放鬆讓手碰地而非彎胸椎讓手碰地。同時，腿要盡量放鬆打直卻不蹬直（膝蓋不往後撐）。下去時吐氣，上來時吸氣。不論起來下去都要以慢慢捲曲、打直脊椎為佳。重心要在腳掌前面三分之一處為佳，不要落到腳跟。收提：收提會陰。試著練習收提肛門前到生殖器這一片肌肉。修改前講提肛是因為怕有些人不知道怎麼單獨收提這一片肌肉。但是提肛其實不太對，提久了會頭昏。收縮和放鬆同樣重要。性能力的好壞因素很多，比如還有心理層面等，但純就身體鍛鍊而言，應以腰腿為最直接。身體其他機能當然也都很可能對性功能有影響，但在此就不做討論了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 69.140.198.180 ※ 編輯: catsanddogs 來自: 69.140.198.180 (01/22 09:58)

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