Re: [請益] 運動的迷思

看板ChineseMed作者catsanddogs (Baltimore Alone)時間15年前 (2008/12/30 02:34)推噓17(17推 0噓 86→)

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運動可分為「練」與「養」兩個部分。顧名思義，練就是鍛鍊、操練，養則是休養、保養。練與養要怎麼搭配？其實因人而異。基本上年輕人可以多練，老年人則須休養。養，有一種維持的概念，亦即保持現狀，不會退化太快，卻也很難更好。練，是一種革新的概念，讓身體達到最大負荷狀態，先破壞、再建設。年輕人身體代謝快、恢復快，所以可以多練，讓身體更上一層樓。老年人已經沒什麼本錢，因而要少練多養，保持現狀即可。如果一個人的身體狀況已經達到百分百的狀態，就只需要養即可。但是在中華文化的角度而言，很難有人達到百分百的身體狀態。五術為山、醫、命、相、卜，「山」是修身、修道之人，追求整體的大完滿狀態，已經超越了中醫的範疇，或許只有這種人才能達到所謂百分百的標準。我們一般人不論先後天都各有各的缺陷，所以不可能只養不練，只是多少的問題而已。相反的，如果一個人的肺活量很差，但因為只重視養而怕喘，於是稍微動一動就休息，他就的確沒有任何進步的可能性。除了練養，還有運動性質本身的差別。傳統的養身運動重視左右平衡、呼吸控制、全身協調與氣的鍛鍊，西方重視心（包括血液循環）肺、肌肉，兩者相差甚遠。因為重視左右平衡，所以傳統運動多半有左邊就有右邊，否則就是全方位。但是西方球類運動由於左右撇子的關係，通常都較偏向的強化某半邊。因為重視呼吸控制，所以傳統運動講求腹式呼吸，以氣運身。而西方運動強調心肺功能，則大多是短淺的胸式呼吸。所謂短淺並非指呼吸頻率高，而是呼吸止於胸，無法作用到丹田，自然與「氣」扯不上半點關係。再來，傳統運動重視全身協調，所以每個動作都需要手腳與軀幹的整體配合，或說其實不分手腳，身體就是一個整體，沒有手腳的概念。西方運動雖然也講求身體協調性，但基本上還是手歸手腳歸腳。也因為如此，所以西方運動會追求局部肌肉，最明顯的就是健美先生。而傳統養身運動人練得好的會有線條、體態，卻不會有局部明顯的大塊肌肉。其實這些差異都來自於東西方對肢體運動的目標與態度完全不同。東方是以「氣」做為中心思想，因此任何動作的目的都是在達到人體氣血通暢、平衡，也因為有氣的概念，才會有鞏固臟腑的運動出現，例如「兩手攀足固腎腰」「調理脾胃單舉手」等等。但是西方對運動的作用較著眼於心血管、肺活量、肌肉，你很難舉出一個西方運動設計是對腎臟、脾胃有幫助的。講了這麼多，結論就是依據不同的階段與狀態調整練與養的比例，選擇正確適合自己的運動，才是最重要的。例如西方運動雖然沒有中醫原理，但是打球比賽娛樂性很高，偶爾打打身心舒暢，也是有益健康。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 69.140.198.180

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