Re: [請益] 有些關於睡眠及飲食的疑問?
※ 引述《sharon19 (天天)》之銘言：
: 個人有一些疑惑,想請教板上的大大...
: 1.以中醫養生的觀點來看,到底晚上幾點就寢較有利於健康?
子時流注足少陽膽經，建議子時前睡著比較好。
: 2.晚上睡眠時間約幾個小時才足夠?
現代醫學通常說七小時左右。
但其實不一定。有些練功的人睡覺是可以壓到只需四五個小時的，而且精神飽滿。
只要精神好，當然沒有限定一定要睡到七小時這種事。
不過睡太多到九、十個小時就不正常了，
而且習慣性睡多的人從沒聽說他精神會好的，每每都是起床了還是想睡。
: 3.中午有睡午覺的必要嗎?午休時間大約多久較好?
午時一陰生，跟子時一樣，最好都不要進行活動。
不睡覺也可以靜坐、休息等等。
休息睡個半小時也就夠了。
: 4.早上吃早餐真的會對人體比較好嗎?(好像有人說早上空腹可清腸?)
: 還有早上沒吃早餐真的老的比較快嗎?
先天之本腎氣，與生俱來的。
後天之本胃氣，自己要保養的。
不吃早餐，整個早上胃氣的儲備就先缺了一截了，
當然比較不健康。
真的想要清腸，請晚上清 -.-
也就是保持空腹睡覺，才是比較正確的養生之道。
: 5.我覺得飲食的重點應該不是吃的豐盛與否,營養均衡與否ㄟ?
: 因為古時候的人沒錢買肉,甚至只吃番薯飯,還是有活到90幾睡,..
: 而且沒什麼病痛,是自然睡著然後死掉的,
: 我想只吃番薯飯,這對西醫而言,一定認為營養不夠,
: 可是古時候的人還是活的很健康呀?為什麼?
: 不知道中醫對這方面有什麼看法?
這個問題非常好。
http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/jan/9/today-int4.htm
她吃的東西以營養師的角度來看是垃圾食物中的超級垃圾，
以現代醫學的觀點，這個女的早就不知道餓死幾次了。
而以中醫的觀點來說，她吃的薯條是馬鈴薯做的，跟米飯一樣富含地氣，
的確是可以維持生活所需。
（當然還是不建議這樣吃……至少炸薯條的油常常都用反式脂肪植物油，不是好東西）
身體本來就是虛勝於實，營養有點不夠絕對比營養過剩來得健康。
不夠的時候身體會自己去適應，並且在適應的過程中提高自己的能力（正氣）
什麼營養都準備地好好的，有時候等於是叫五臟六腑不要做事了，可以去休息了，
反而會造成一堆預期外的毛病。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.26.168
※ 編輯: FantasyRyu 來自: 118.168.26.168 (10/15 01:14)
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