Re: [請益] 請問想學氣功..
※ 引述《tolerance (不能再混了...)》之銘言：
: 小弟我剛爬過文
: 似乎有些大大本身有在練氣功
: 請問各位有沒有推薦那個比較適合的派別、或是老師呢？
: 因為我最近身體一直很疲倦
: 看過中醫3、4個月了
: 本身也都有在運動
: 可是一直都起起伏伏 （之前有po過狀況）
: 想嘗試試看練氣功
: 因為我怕隨便找一位老師不太好 且門派眾多，也無從入門窺探..
: 麻煩有這類情報的大大 給個建議吧！
: 謝謝！！
真不好意思隔了這麼久，小弟現在試著回答這個問題好了：
(先說在前頭，台北有什麼專練氣功的老師我並不瞭解)
一、年紀
如果今天是一個老年人問疲倦該怎麼辦，
我會建議他去看醫生、多休息，並且可以嘗試練氣功。
這是因為老年人的形體經過多年的耗損，其無形之氣機當然亦隨之紊亂、消耗，
此時若欲以修復、鍛鍊有形之軀為主要方針，恐其不堪負荷，
故吾人建議以調氣、練氣為主，輔以和緩之運動，如步行、八段錦等。
(當然這是粗淺的分法，實際上形氣乃是不可分割，所以調氣可以助形，練形亦有益氣機)
然今是T大乃年當25青年好漢，
我會建議您以鍛練形體、改善生活習慣與環境為主，看醫生、練氣功為輔。
視T大每週有做2~3次重訓，偶然游泳，是好的開始，
但若生活、工作等因都控制得不錯，為何還會容易勞累呢？
小弟將看法與經驗，陳述於第二點。
二、運動與練氣
形體的運動與氣的導引，其實分界是非常模糊的。
形體運動一定會產生氣機的導引與變化(或說氣機導引方法不同，而表現出不同的運動)
那麼我們若求的是身心健康、長生之術，是不是每項運動都適合呢？
每一種運動之間到底有什麼差異呢？
「粗略」來講，我喜歡把運動分為有氧運動、無氧運動兩類：
(說「粗略」，是因為凡事都不能斷然地用二分法切成兩邊，
有氧與無氧仍然是程度上的差別)
1.無氧運動：如短跑訓練、舉重、maximal之重訓，
以及所有講究「短距離」需要運用「相對十分大量心肺功能」的運動。
無氧運動的效果是：使得體內組織在短時間內消耗大量能量，同時
也需要大量能量的補充。
但人類在如此極限運動之時，血流無法立刻補充
足夠量的氧氣給粒腺體進行有氧呼吸產生能量，
故細胞便開始進行無氧呼吸，產生獲能較少的lactate，
酸性的lactic acid便在體內累積。
所以個人認為，練習無氧運動縱然可以培養出肌肉短時間的爆發力，
但長期來講，血液氣機與形體運動需求量的incompatable，
並不是追求長期健康者的理想運動類型。
==>故T大於此可思考一下您重訓的內容，是否可能是疲倦的因素之一。
2.有氧運動：廢話不多話，原理當然和無氧運動相反。
此處討論「有氧運動」與「練氣」的關聯性。
(既然前面我說氣和運動一定脫離不了關係，那為何專把練氣和有氧放在一塊兒討論？
通常來講，練氣需要較細緻的感覺、意念、思想，或配合較和緩的動作，
而有氧相對於無氧運動而言，其動作較不那麼激烈而易受傷害，故於此討論)
有氧運動諸若長泳、慢跑、中國武術中的內家拳(太極、八卦、形意)與部份外家拳。
<1>就一般認知的有氧運動(長泳、慢跑)而言，對身體的協調與強壯有不少幫助，
然而此類運動方式及競賽源於國外，對「練氣」與運動的配合並無甚深研究，
如果只練這類運動，對於身體保健可能有一定效果，
但對氣機的體會與對自己身體內部調控的認知，可能難以瞭解。
<2>中國武術：人常云：『練拳不練功，到老一場空。』此話固然不虛；
那麼『練功(氣功)不練拳，到老是否也是一場空呢？』然也！
現下許多人(包括年青人)，一開始就以氣功導引為入門，
只是沉醉於「哇！我感覺到氣在通！」「噢！太神奇了！氣在我身邊一直繞」，
卻無與之相配的「外形體態」與之配合，常常是手無縛雞之力。
除非這些人保證能終身處於安逸的辦公室、華廈之中，
不然以小弟淺見，這樣的練氣方式實在無多大好處。
所以若以武術入手(太極拳、八卦掌之儔)，是個人比較推薦的，
但習練過程，也最好如上述所說，
以年青人而言，最初先求「形」的正確，壯其筋骨，
次求「氣」的自然感受，「氣」的暢通；(其實形若正確，氣機自然得暢)
再求「神意俱備」的層次。
若是太急，基礎未定就想更進一步，除非是上輩子練過，否則緣木求魚。
三、中國武術與健康要訣
陳立夫有句名言：「養心在靜，養身在動；起居有常，飲食有節。」
這是維持健康的「大綱」。
就太極拳來說，李亦畬的五字訣講得也透澈：
「一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。」
在習拳的過程中，一開始必然覺得雙腿軟弱，無力負擔，
此時必需靜下心來體會動作，將全身不必要的僵力除去，化無氧運動為有氧運動，
並從中探求動中求靜，靜中求動的功夫，身心同修。
當對身形架構有初步瞭解後，結構穩定，身體自然會慢慢感到輕靈。
再通過斂氣、整勁的過程，到達「階及神明」的境界，
此時自然水到渠成，不用刻意。
這樣，希望有回答到您的問題！
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