Re: [請益] 足底筋膜炎
足底筋膜炎，如果確定足跟沒有長骨刺的話，
建議治療的重點在"患側的小腿部位"，
按摩、理筋，都應該在這個地方加強。
平常可以做的復健方式：
一、毛巾拉伸腿後肌群：
以長毛巾勾住足底板的前半部份，膝蓋打直，用兩手拉住毛巾的兩頭，往身體的方向
拉引，把腿後的肌束拉鬆、伸展，不必很用力。
二、溫水泡足部：
如果確定沒有心血管的疾病，沒有高血壓的話，以水桶泡小腿至足三里高度，溫水。
三、前弓後箭伸展腿後肌群：
雙手扶牆壁，兩腿成前弓後箭姿勢。患腿在後，伸直。前膝下屈，使後腿的腿後肌群
出現伸展的感覺，用意也是拉伸腿後肌群。
四、按摩患側的小腿肌肉：
尤其是小腿後，偏內側的的肌肉團，有空多輕度按摩。
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