Re: [問題] 整脊推薦

看板Chiayi作者jealous0953 (Atheist)時間4年前 (2019/12/30 16:47)推噓5(5推 0噓 1→)

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作為一個多次受椎間盤突出造成腰背疼痛已經超過三年的中年男子來回文分享一下自己的治療經過 1.椎間盤突出的可能原因 1)長期的姿勢不良、肌肉過度使用 2)肌肉無力導致脊椎無法正確支撐身體 2.治療經過 1)急性期：之前都是去陽明醫院的復健科看診醫生給的解方就是止痛藥+物理治療物理治療有作的項目包括：熱敷、脊椎牽引、電療真要說有作用的，大概就只有脊椎牽引是真的有點療效熱敷以及電療都是只有止痛效果且效期非常短另外有一次是真的痛到受不了被朋友拉去聖馬爾定的中醫科做針灸醫師在我的手上總共插了6根針大約1小時後拔針原本連站起來都有困難的，變成可以直接跑步上下樓梯這次的效期約維持兩周，兩周後又開始覺得腰背痠痛 2)慢性期慢性期就是常態性覺得疼痛但還不至於影響行走坐臥這段時間曾經試過民俗療法推拿，覺得做完之後反而更痛且筋骨有額外的拉傷後來朋友介紹一位在嘉義作無痛推拿的老師給老師用快要兩個小時的時間慢慢把肌肉和筋膜、骨頭等的位置慢慢調整和放鬆另外還被他手把手的教怎麼行走、站立工作坐在辦公桌前該怎麼坐、辦公桌椅的高度該怎麼調整長時間工作的話該如何做簡單的肌肉放鬆操等等被老師調整過之後直到現在已經超過半年的時間都不再出現腰背痠痛的狀況不過老師說他的作用只是在當下把身體的疼痛感降低真正要有效還是要患者自己注意姿勢和肌肉的使用 3.預防以及治療知識的獲取因為椎間盤突出真的會造成生活很多不便所以幾次治療之後我也開始注意該怎麼預防其中有個Youtube頻道幫到我很多就是三個字SunGuts ( https://www.youtube.com/user/ray123822 ) 滿推薦大家有空可以看看的有很多關於生活上常見的痠痛麻問題可以在裡面得到解方另外就是很多老師都會說椎間盤突出的成因有其中一部份是來自於腰背肌力不足所以就是需要常態性的去運動、鍛鍊肌肉讓脊椎可以獲得足夠的支撐以上是我這三年來的經驗(?)總結希望可以幫到大家如果文章中有什麼地方觀念錯誤需要修正也歡迎指正感謝大家祝大家都可以正常跑跑跳跳不會腰痠背痛手腳麻麻 ※ 引述《zon200493 (ww-zon)》之銘言： : 標題: [問題] 整脊推薦 : 時間: Mon Dec 30 09:29:30 2019 : : 發問前，記得先按 z 到精華區查詢相關問題，或是按 / 搜尋板上文章喔！ : ------------------------------------------------------------------ : 前陣子一直有下背痛的問題去榮總檢查好像腰椎有凸出來壓迫到神經但醫生說也不用開 : 刀還年輕只需要減肥練核心 : 但想說能不能找整脊改善一下再煩請建議謝謝！ : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.35.234 (臺灣) : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Chiayi/M.1577669372.A.1B8.html : 推 ZETA30203: 因為回覆的心得有點長，站內信給您了。 12/30 10:17 : → zon200493: 感謝一樓分享！ 12/30 10:18 : 推 minicheckip: 一樓不分享給大家嗎XD 12/30 11:14 : 推 Shiki2014: 一樓可以直接開一篇給後續需要的人找 12/30 11:20 : 推 i1023c23: 一樓我也是苦主不開一篇嗎 12/30 11:36 : 推 Justin0610: 頗有心得＋1 12/30 11:47 : 推 bot2365471: +1，本身也有腰痛和下半身疼痛問題，求1樓分享 12/30 13:55 : → tsaoch: 椎間盤突出、神經壓迫，這應該是要轉介物理治療師，而不是 12/30 15:50 : → tsaoch: 找整脊… 12/30 15:50 -- 也許從我們在舞台上問了那個問題開始，我們的時間就再也沒走準過。快的時候急水流年、急管繁絃，我們的靈魂無暇喘息倉皇奔走；慢起來的時候，有如雨後簷前長滴水、不能入眠的漫漫長夜。那些人，那些事，不斷地在我們的掌心反覆摩娑。我們必須創造，才能回憶；我們必須離開，才能回來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.254.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Chiayi/M.1577695660.A.96A.html

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j2225653

12/30 17:50, 4年前 , 1^F

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推

i1023c23

12/30 17:59, 4年前 , 2^F

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zon200493

12/30 18:56, 4年前 , 3^F

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