[問題] 練腹式呼吸具體作法

看板Chi-Gong作者 (將~將~將~)時間7年前 (2016/09/09 12:33), 7年前編輯推噓2(2推 0噓 47→)
留言49則, 2人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
練氣功有段時間了 但一直沒有什麼特別感覺 （先前有發過文） 感覺真的很深奧 還是常懷疑自己有沒有用錯了方法？ 最近在練腹式呼吸的時候 有新的困惑 老師最常講的就是要在將氣吸到丹田 意念要放在身體後面腰部那邊（屁股方面一點） 所以有段時間，吸氣時一直吸，然後想著吸到這個位子 但之前看了幾本書 發現有些書寫的意思好像是 說吸氣的時候要用意念試想著將氣慢慢的由鼻子 口腔 喉嚨 胸 一路往下 要有這種試想（意念）的過程氣才會往下 但這個方式我也覺得挺不解 因為我持續呼吸的時候並無法持續將這口氣往下帶 大概只能鼻子一直吸 吸到滿的時候 這口氣在口腔附近 再一路往下 但這樣的話和老師講的 我只要將意念放在腰部那邊好像又不一樣 感覺意念是很抽象的詞 可以解釋為「用力專心想」？ 而且執行過程也都不確定有沒有到位 不知是否有版友可分享 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.2.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Chi-Gong/M.1473395606.A.499.html ※ 編輯: hzrca (112.104.2.1), 09/09/2016 12:34:35
推
09/09 13:42, , 1F
因為現在教氣功的派流很多, 每個人學氣功的 "背景"
09/09 13:42, 1F
→
09/09 13:43, , 2F
也不太一樣, 有時候也會不知道應該從講起才好... :)
09/09 13:43, 2F
→
09/09 13:44, , 3F
我看你的敘述也是覺得, 可能你練得有點 "太刻意" 了
09/09 13:44, 3F
→
09/09 13:49, , 4F
我是比較傾向, 對一個初學者來說, 初學的重點先擺在
09/09 13:49, 4F
→
09/09 13:51, , 5F
兩個地方比較好: 一是 "調整身體姿勢" , 有時候是身
09/09 13:51, 5F
→
09/09 13:52, , 6F
體姿勢調得比較到位的時候, 氣感才會比較明顯跑出來
09/09 13:52, 6F
→
09/09 13:55, , 7F
二是 "意念到底要用多少的問題" , 這個還真的滿見仁
09/09 13:55, 7F
→
09/09 13:56, , 8F
見智的, 我自己歸納的話, 是覺得 意念跟自然各佔一
09/09 13:56, 8F
→
09/09 13:57, , 9F
半 可能會比較好, 但這也是可以看人看情況而調整 :)
09/09 13:57, 9F
→
09/09 14:00, , 10F
至於說, 要怎樣把氣吸入丹田那些問題, 恐怕是已經算
09/09 14:00, 10F
→
09/09 14:01, , 11F
是比較後面的問題了。一時很難細講。像我自己就比較
09/09 14:01, 11F
→
09/09 14:02, , 12F
不是走這種路線。我是比較傾向, 自然呼吸、氣自然流
09/09 14:02, 12F
→
09/09 14:04, , 13F
往丹田, 這種練法。已經不太刻意會去腹式呼吸了。:)
09/09 14:04, 13F
→
09/09 14:06, , 14F
當然你還是照你的練法練。盡量再放鬆一點自然看看吧
09/09 14:06, 14F
→
09/13 21:59, , 15F
了解 感謝回覆 另仍想請教我的練法是否有誤？
09/13 21:59, 15F
推
09/14 08:06, , 16F
其實我也不知道。因為你文章中也沒有講你的練法, 是
09/14 08:06, 16F
→
09/14 08:08, , 17F
怎樣實際進行的。是用打坐、靜坐, 還是用站姿、半蹲
09/14 08:08, 17F
→
09/14 08:14, , 18F
姿之類的動功方式. 暖身前操或預備步驟又是怎樣呢:)
09/14 08:14, 18F
→
09/14 08:17, , 19F
也許可以往兩個方向, 再去深入理解一下:)
09/14 08:17, 19F
→
09/14 08:18, , 20F
1. 再去跟你的老師, 重複確認一下 "腹式呼吸" 的實
09/14 08:18, 20F
→
09/14 08:20, , 21F
際進行方式。譬如說, 就我比對過一些人體解剖學的知
09/14 08:20, 21F
→
09/14 08:21, , 22F
識, 所謂腹部, 其實還有以肚臍為界, 分成上腹部和下
09/14 08:21, 22F
→
09/14 08:23, , 23F
腹部, 一般所謂的腹式吸呼, 到底是著重在上腹還是下
09/14 08:23, 23F
→
09/14 08:24, , 24F
腹, 還是不分上下的整個腹部, 這個就頗有效果差異。
09/14 08:24, 24F
→
09/14 08:30, , 25F
2. 因為每個人的氣感察覺敏銳度, 可能真的不太一樣.
09/14 08:30, 25F
→
09/14 08:34, , 26F
與其一直去注意有沒有氣感的發生, 不如把關心焦點,
09/14 08:34, 26F
→
09/14 08:35, , 27F
轉放在自己的身體機能或健康狀況, 有沒有因而改善這
09/14 08:35, 27F
→
09/14 08:36, , 28F
上面, 才比較重要吧。像我很早以前也是練腹式呼吸法
09/14 08:36, 28F
→
09/14 08:40, , 29F
, 跟我一起練的朋友跟我說, 他發現在腹式大量吸氣之
09/14 08:40, 29F
→
09/14 08:43, , 30F
後, 憋氣停住幾秒再吐出的這種 "屏息吐出法" 是效果
09/14 08:43, 30F
→
09/14 08:46, , 31F
最好的方法。但我自己照著演練, 卻不覺得。我自己是
09/14 08:46, 31F
→
09/14 08:51, , 32F
發現, 用自然而然的 "長吐氣" 來帶動整個吸呼節奏,
09/14 08:51, 32F
→
09/14 08:52, , 33F
並加深呼吸量, 才是效果比較好的方法。所以後來我也
09/14 08:52, 33F
→
09/14 08:54, , 34F
不太會刻意, 把注意力放在吸氣上, 有沒有用意念把氣
09/14 08:54, 34F
→
09/14 08:55, , 35F
吸入丹田, 這些動作上。總之, 我想講的是, 練法和效
09/14 08:55, 35F
→
09/14 08:57, , 36F
果, 真的是還滿因人而異的事情, 凡事自己斟酌囉 :)
09/14 08:57, 36F
→
10/01 14:28, , 37F
練法都是站姿，都是一些像暖身拉筋的動作配合呼吸
10/01 14:28, 37F
→
10/01 14:29, , 38F
其實也盡量練，跟自己講不要在意氣感，但怕練錯了？
10/01 14:29, 38F
→
10/01 14:29, , 39F
一直練下去是白練，至於身體有沒有變好倒沒特別感覺
10/01 14:29, 39F
→
10/01 14:30, , 40F
因為本來就是養生去練的，並非本身有什麼毛病
10/01 14:30, 40F
→
10/01 14:31, , 41F
不怕辛苦 只怕練錯 通常問老師 老師回答都是沒那麼
10/01 14:31, 41F
→
10/01 14:31, , 42F
快之類的 這種東西要慢慢練 可能自己真的稍急一些
10/01 14:31, 42F
→
10/05 18:36, , 43F
那你就再多接觸一些不同的老師和功法看看吧。 :)
10/05 18:36, 43F
→
10/05 18:38, , 44F
現在資訊這麼發達，要學什麼練什麼，管道都很多。:)
10/05 18:38, 44F
→
10/05 22:17, , 45F
然後, 有一點也可以自己再推敲看看, 那種會跟你說沒
10/05 22:17, 45F
→
10/05 22:18, , 46F
那麼快的老師, 到底是基於什麼理由跟你說沒那麼快,
10/05 22:18, 46F
→
10/05 22:25, , 47F
我倒是覺得很多東西, 都有一套知識和學理, 可以講的
10/05 22:25, 47F
→
10/05 22:27, , 48F
, 就算真的沒那快, 也應該有一個確實的理由, 以經驗
10/05 22:27, 48F
→
10/05 22:28, , 49F
老道的過來人身分, 跟你講才對... :))
10/05 22:28, 49F
‣ 更多 hzrca 的文章
文章代碼(AID): #1NqZkMIP (Chi-Gong)
‣ 更多 hzrca 的文章
文章代碼(AID): #1NqZkMIP (Chi-Gong)