Re: [請益] 大家都是怎麼加強自己心理強度的
※ 引述《sandy4444 (質樸)》之銘言：
: 希望沒有問題沒有超出本版範疇
: 但是問題原因來自職涯
: 我朋友有天跟我說他很害怕
: (他26歲 剛工作一年 工程師)
: 他很害怕自己到35歲 沒有辦法達到自己想要的高度
: 更甚者無法獲得35歲該有的能力(專業或是軟實力)
: 我發現這些很高層次的心理問題
: 如果不是在認真檢視自己生活的人是不會想過的
這並不算是很高層次的心理問題
進入業界多少會接觸到所屬產業中年失業的例子
稍微有些緊戒的人多少會思考自己未來是不是有可能遇到同樣的困難
然後進一步思考如果遇到該怎麼辦或是怎麼降低這種可能性
重點在於對於未來這樣的擔憂 在內心層面上是變成驅力還是焦慮
適當的壓力對於人的成長是有幫助的 (生於憂患死於安樂多少有其道理)
因為擔心某件事的發生 所以會驅策自己開始計畫未來並進行相關的準備
如果自己的行動能讓自己感到安心 有所成就
那麼擔憂降低的同時 也會對自己產生自信 準備更高的挑戰
但如果只是天天擔憂這種情況 或是自己的行動連自己都無法說服能降低所憂
那麼這樣的壓力容易會變成長期壓力 甚至是焦慮
這種狀況對身心很傷
: 像我這種休閒時間就是沉靜在休閒娛樂上就不曾想過
: 所以遇到這種問題 我還真的不知道該回什麼來幫助他
: 回到朋友的問題上 不管這是害怕成長還是什麼
: 應該都跟心理上的不安全感有關係吧?!
警覺度在演化過程是有必要的
只是每個個體會有所差異
而且他的擔憂並非超出常人的認知
現代科技進步很快 工程師如果沒有與時俱進確實有可能在中年被淘汰...
: 想問版上經歷風風雨雨的大大
: 有沒有什麼方法可以自我鍛鍊心理素質強度的方法
: 像是我們想要身體強壯就去做重訓
: 有沒有什麼方法 我們可以主動去做來加強心理強壯的?
: 而不是被動的接受突發事件後才發現承受不了
你的朋友並不是遭遇突發事件
而是對於未來的某些潛在風險有些擔憂
如同我上面所說 這種擔憂可能成為驅力讓人更積極面對
也有可能變成焦慮 折磨身心
有幾種心理素質和心態會影響 這種擔憂會是變成驅力還是焦慮
1.抗壓性
抗壓性高的人 也能承擔相對高的短期與長期壓力
所以這種擔憂要變成焦慮的程度 這過程累積相對較久
抗壓性最好從小訓練
積極的話就是去挑戰比自己想像能應付稍微艱難的任務或處境
比較消極的訓練是 去面對生活中發生的困難不要逃避
(因為每個人人生中多少會自動遇上某些較為艱難的情境 既然遇上就認真面對)
但如果從小身邊的很多困難都有人幫你排除 也給你逃避的機會
成長過程抗壓性其實會越來越低.....
2.適度的樂觀
樂觀的人認知到潛在的風險時
會抱著較為積極 正面的看法去尋求解決方式
也因此比較不容易產生負面焦慮
不過樂觀這種特質 有很大部分是天生的
(如果有遭遇過浩劫幸運存活 有一大部分的人會變成樂觀知足)
怎麼靠後天訓練這我也不清楚就是了.....
3.感恩知足
有些人會以為知足的人會故步自封
其實這是兩個不相關的層面
知足指的是珍惜現有的狀態 但並不代表不能更積極爭取更好的情況
只是當自己努力過後 仍然和目標有所落差時
知足的人還是會珍惜當下所擁有的狀態 而不至於過度失落甚至自暴自棄
也因此比較知足的人遇上逆境 通常也比較能接受現實
至於怎麼學知足
這個可以透過思考 深思自己到底身邊甚麼是真的重要的
另外適著去體會 人能健康活著是多麼可貴的一件事
從深入探討歷史地理也可以體認到 在和平的現代
其實能坐在房間能上PTT真的勝過過去很多經歷戰亂 疾病的祖先.....
(觀察過 經歷過戰爭的人 多數會比較知足)
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根據自己的經驗和大學修過的心理學
大概就是這些心得 應該還有蠻多不足的地方再請版友補充
希望對你和你朋友有所幫助
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