Re: [閒聊] 到三十歲後體力真的是斷崖式下跌嗎

看板C_Chat作者 (母豬母豬 夜裡哭哭)時間3月前 (2025/09/18 23:36), 3月前編輯推噓10(10推 0噓 38→)
留言48則, 11人參與, 3月前最新討論串3/3 (看更多)
這邊分享個人看法 首先，要先定義什麼是體力 是肌耐力，心肺有氧能力還是最大肌力或是爆發力？ 上面幾項中跟年紀比較有關大概就是爆發力跟反應力。 年紀輕真的爆發力會比較強 像是短跑或是籃球之類的運動 其他的退化程度沒那麼快，如果你有持續在訓練的話 甚至巔峰期會在三十幾歲，因為你的肌肉或是技巧會需要經年累月的累積 而三十幾又還遠不到肌肉退化的年紀 舉幾個例子，前馬拉松世界紀錄保持者喬神已經快要 40 歲 另外最近才創下硬舉新紀錄 510 kg 的魔山也已經 36 歲 所以你如果三十幾歲就退化很嚴重，只能說明你的生活型態是有問題的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.18.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1758209762.A.DB9.html
推
09/18 23:37, 3月前 , 1F
大谷現在也是30歲，還在刷新球隊記錄
09/18 23:37, 1F
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09/18 23:38, 3月前 , 2F
年齡從來不是體力下滑的分水嶺，而是為了驗收你到目
09/18 23:38, 2F
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09/18 23:38, 3月前 , 3F
前為止的考試，沒過就死當
09/18 23:38, 3F
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09/18 23:39, 3月前 , 4F
能當運動選手到30~40歲的人，身體素質在同為運動員裡都算
09/18 23:39, 4F
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09/18 23:39, 3月前 , 5F
好的了，一般人更比不上就是
09/18 23:39, 5F
這個只是舉例，之前有個運動 yt 頻道有在講馬拉松跑者通常要到三十幾歲 才會達到自己的巔峰，跟健美或是健力選手類似 因為跑量跟跑步經濟性的技巧或是健美的肌肉量累積都是需要時間的 ※ 編輯: Sirctal (219.70.18.91 臺灣), 09/18/2025 23:42:24
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09/18 23:40, 3月前 , 6F
看你怎麼定義體力啊 很多阿伯還能跑馬拉松
09/18 23:40, 6F
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09/18 23:41, 3月前 , 7F
反倒年輕人沒在運動 操場跑幾圈就喘了
09/18 23:41, 7F
對於有在運動的人來說，我會把他們所謂的體力差定義為進步跟恢復能力變差了 但是不代表你已經離開你的巔峰期了 ※ 編輯: Sirctal (219.70.18.91 臺灣), 09/18/2025 23:44:25
推
09/18 23:51, 3月前 , 8F
也是啦，巔峰1秒也算巔峰
09/18 23:51, 8F
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09/18 23:51, 3月前 , 9F
要離開巔峰期還真的挺難的
09/18 23:51, 9F
推
09/18 23:55, 3月前 , 10F
現代人很多運動量都不足，體力好的年齡=你運動量最高的年
09/18 23:55, 10F
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09/18 23:55, 3月前 , 11F
紀
09/18 23:55, 11F
其實我的用意是想講三十幾歲就在談體力衰退很多真的不應該 ※ 編輯: Sirctal (219.70.18.91 臺灣), 09/18/2025 23:56:56
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09/18 23:56, 3月前 , 12F
我自己常去的運動館能撐過三回合的就是常去練的，而不是
09/18 23:56, 12F
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09/18 23:56, 3月前 , 13F
比較年輕的人，甚至像爆發力現代運動也有專門練的短間歇練
09/18 23:56, 13F
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09/18 23:56, 3月前 , 14F
法，年紀大的懂得練還是能贏隨便練的年輕人
09/18 23:56, 14F
推
09/18 23:59, 3月前 , 15F
如果以最大肌力 四十幾還是巔峰也大有人在。
09/18 23:59, 15F
推
09/19 00:00, 3月前 , 16F
但打手槍能力是有感下滑 就算有運動也沒辦法；（
09/19 00:00, 16F
推
09/19 00:01, 3月前 , 17F
手槍大概是最有感的+1
09/19 00:01, 17F
推
09/19 00:03, 3月前 , 18F
尻尻能力還好，但性慾下降是滿明顯的
09/19 00:03, 18F
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09/19 00:03, 3月前 , 19F
技巧提升，但筋骨容錯度變低，我椎間盤就破了
09/19 00:03, 19F
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09/19 00:03, 3月前 , 20F
是復健到不影響睡眠，但凡搬東西或鍛鍊姿勢不正
09/19 00:03, 20F
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09/19 00:04, 3月前 , 21F
馬上有點感覺，就是老地方像是稍微被人觸碰那樣
09/19 00:04, 21F
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09/19 00:05, 3月前 , 22F
隱約也能覺得骨骼可能是老化帶來水分減少，彈性差了
09/19 00:05, 22F
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09/19 00:05, 3月前 , 23F
嚇死椎間盤是可以破掉的東西 !?
09/19 00:05, 23F
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09/19 00:05, 3月前 , 24F
是突出吧?
09/19 00:05, 24F
對，所以我才會說恢復能力年紀真的有差QQ ※ 編輯: Sirctal (219.70.18.91 臺灣), 09/19/2025 00:05:57
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09/19 00:05, 3月前 , 25F
嗎?
09/19 00:05, 25F
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09/19 00:06, 3月前 , 26F
沒，是真的破了，過了好幾個月慢慢消炎
09/19 00:06, 26F
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09/19 00:06, 3月前 , 27F
感覺破裂好像跟突出一樣又不太一樣
09/19 00:06, 27F
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09/19 00:07, 3月前 , 28F
醫生說照理講不該是30不到的年紀
09/19 00:07, 28F
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09/19 00:07, 3月前 , 29F
主要是我有陣子假日還跑去幹粗活，但不夠壯吧
09/19 00:07, 29F
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09/19 00:07, 3月前 , 30F
嚇死了，感謝，方便請問原因嗎? 健身之類?
09/19 00:07, 30F
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09/19 00:08, 3月前 , 31F
可請教當下的姿勢嗎，像是彎腰拿重物之類
09/19 00:08, 31F
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09/19 00:08, 3月前 , 32F
酸了兩年沒好好休息，到今年初有陣子麻到不能睡
09/19 00:08, 32F
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09/19 00:08, 3月前 , 33F
聽起來有點慘，辛苦了
09/19 00:08, 33F
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09/19 00:08, 3月前 , 34F
我和醫生推敲，可能拿圓鍬持續的時間過長
09/19 00:08, 34F
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09/19 00:09, 3月前 , 35F
結果我的習慣可能隔天就跑去重訓了，負擔過大
09/19 00:09, 35F
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09/19 00:09, 3月前 , 36F
正在問AI 他舉例三種狀況: 彎腰搬重物、噴嚏咳嗽、跌倒/運動
09/19 00:09, 36F
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09/19 00:10, 3月前 , 37F
謝謝你，這樣我也要警惕自己了
09/19 00:10, 37F
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09/19 00:10, 3月前 , 38F
但我之所以破左邊，和從小的不良習慣多少有關連
09/19 00:10, 38F
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09/19 00:11, 3月前 , 39F
其實以前左下背部(腰與屁股那邊)經常是拉伸狀態
09/19 00:11, 39F
推
09/19 00:25, 3月前 , 40F
運動還能比較偏經驗和技巧 但關乎能力真的是往下的方向
09/19 00:25, 40F
推
09/19 02:05, 3月前 , 41F
就年紀大還是有影響 但至少還不會衰退 以前就是有跑有進步
09/19 02:05, 41F
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09/19 02:06, 3月前 , 42F
這一兩年我的感覺是很努力的跑 但進步不太明顯 然後只要
09/19 02:06, 42F
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09/19 02:06, 3月前 , 43F
稍微鬆懈就會很快的退步 類似職棒球員的狀態 有沒有職棒球
09/19 02:06, 43F
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09/19 02:07, 3月前 , 44F
員打到40以上還能維持很強 實際上很自律的就有好幾個 但還
09/19 02:07, 44F
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09/19 02:07, 3月前 , 45F
是比他們年輕的時候退化 那如果自律程度不高的 很多31 32
09/19 02:07, 45F
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09/19 02:08, 3月前 , 46F
就斷崖式下跌 最近要退的新聞刷很大的那個 大概31 32就整
09/19 02:08, 46F
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09/19 02:08, 3月前 , 47F
個鳥掉了
09/19 02:08, 47F
推
09/19 07:42, 3月前 , 48F
推 跟我體感一致 QQ
09/19 07:42, 48F
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