Re: [請益] 久站，好痛苦…
※ 引述《ashannie (閃光不閃了)》之銘言：
: 最近接的班級數變多了，每天都要連續上六個小時的課，
: 站得我的腳快痛爆了>"<
: 我們家族有靜脈曲張的例子，所以我想我應該也滿有可能的，
: 而且我的左大腿後方已經有一個十元硬幣大小的紫色痕跡了，
: 再這樣站下去，我的血管應該很快會爆出來@@"
: 星期天我有去泡溫泉加上簡單的自我腳底按摩，晚上也都有抬腳，
: 但腳卻還是不由自主的很痛，痛到走路都不太能抬了，
: 該怎麼辦呢？
: 今天在上最後一堂課的時候，我的腳痛到我寫字在發抖耶>"<
: 大家怎麼克服這個問題呢？
有時候站姿不良也會加重腳的負擔喔
尤其女老師難免愛漂亮穿跟鞋，長久下來對腳趾和脊椎也有不良影響
正確站姿應該是吸氣挺胸，肩膀會自然下垂
骨盆處稍微用力往前方收回（有人會往後方翹，這樣反而會造成脊椎壓力）
我之前曾經上連續８小時的課，也是一直站著
到最後除了腳很痛之外，腰也痠到直不起來
除了回家抬腿，按摩腳底板之外，我有穿醫療襪
丹數愈高效果愈好，不過愈難穿得住就是了，尤其是大熱天
另外，我會偷空做一些伸展操
例如抬手抬腿，或是整個人緊貼牆壁
從後腦杓，蝴蝶骨，尾椎到小腿都要貼牆
貼愈密，身體和牆接觸面愈大愈好
我第一次做這個動作時身體痠到一個不行
（我是一個硬骨頭人）
給你做個參考喔！ ：）
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如果連我都不了解自己
在虛擬世界中的你 又能憑著這區區簽名檔而多了解我什麼?
http://www.pixnet.net/copylover
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◆ From: 119.14.105.26
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