催眠禪
朋友！您是否有過失眠的經驗，當一個人
整天緊張忙碌的工作，到了晚上又不能入眠的
時候，是一件很困擾又苦惱的事。有些人失眠
的時候，依靠安眠藥來麻醉神經幫助睡眠，長
年下來，等於慢性自殺。但我要奉勸服安眠藥
習慣的朋友，除非萬不得已，絕不要輕易服用
。如果晚上經常失眠，請來與我們一起坐禪，
一定會有意想不到的好處。或者我來教大家一
則催眠禪，我想對失眠朋友有很大幫助的。
要做催眠禪以前，先調整自己的睡姿，得
到舒適的感覺，然後放鬆心情，心裡默唸以下
的咒語：
「秋霜冬雪，落花飄零，異鄉遊子，一睡天明」。
心理默唸咒語的同時，要觀想秋霜冬雪降臨，
大地雪白一片，樹葉花朵，隨著雪花飄零，雪
花片片，墮於地上，這時候自己感覺到絲絲涼
意，漸漸睡入夢鄉。
請試試看，祝您夜夜有個甜美的夢。
一九九零年九月一日 悟覺妙天禪師 開示於禪心十三期
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