Re: [討論] 有人這幾天手癢嗎可以約一下丟個球

看板CSMU-MTSB作者xz1015 (xz1015)時間18年前 (2007/04/18 23:25)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《mingchao (liu)》之銘言： : 要去的話找我 : 我想丟丟球 : 期中考加油吧禮拜五下午丟一下好了= = 話說今天輸了不少在家沒練球就做點重訓吧肌力也是練習的一部分，所以多做吧看是要伏地挺身啞鈴之類的都可以伏地挺身大概就這樣做不用做多做確實比較有用首先拿出三張椅子= = 兩手各一張椅子雙腳也一張左右手與肩同寬 1上2下上到最上下到最下這樣就可以開始做伏地挺身了沒椅子就自己隨機應變吧= = 數量 ........... 力竭為一循環做三循環吧= = 不累的話你可以上胸中胸下胸都練= = 但動作就會不一樣就是了反正一個月後我要看到大家胸肌會跳就是了= = 有啞鈴也是，重量以舉8～10下力竭為適當做三循環吧= = 動作有分普通的就是練二頭還有划船動作練背部跟部份大頭肌就是把啞鈴由地上提起來的感覺單槓其實是最好的的簡易重訓法（推薦）可以訓練你的手前臂肌肉讓你扣球穩一點擴背肌也可以練到揮棒跟投球爆發力重要來源之一仰臥起坐～之類的都跟普通差不多但最重要的事是............... 麻煩先調整自己的投球姿勢跟打擊姿勢手抬不夠高的腰不會轉的都是比較嚴重的問題練球就是要讓你修改訂正自己的動作的打不到球的投球慢的距離短的自己都知道要趕快改了不然等新生一進來你們要怎教他們你們慌我們也無奈這種東西就是有沒有懂的問題只能靠個人了而等你們姿勢力量掌握運用都不是問題了重訓是可以幫你再上一個階層的最後說一下= = 棒子可以的話最近買了很多隻，重量又都不相同希望平常你就挑一隻練不要隨意更換了因為發現最近擊球時間點抓錯的鳥飛變多了可能是這樣吧= =" 重訓有問題再問我吧= = 最近鳥砲中打不出內野orz............. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.205.40

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xz1015

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turtleking

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xz1015

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