[閒聊] 想要減肥的人看過來~~~
最近的打工是校稿
剛好非常巧合的
我最近接到的是一本瘦身美容書
不過因為他還沒出版
我就隨便節錄一點點給大家做參考囉:)
**
想知道妳吃的東西有多少被轉化成脂肪嗎？
早餐 大部分都被消化掉囉！
午餐 約70%會被消化掉，30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪。
**
12種有易於美腿的食物：
1.海苔
海苔裡豐富的維生素A、B1、B2，以及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，
能幫助你擁有纖細玉腿。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別內含亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上
的膽固醇,對心血管疾病防治益處多多。食用前要將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊才能充
分吸收這些營養素喔！
3.香焦
香焦屬於高卡路里的水果，可當正餐吃。它含有豐富的鉀，低脂肪與低鈉，符合雕塑
美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
蘋果裡面鈣的含量比一般水果豐富很多，有助於代謝體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱
量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠，可預防便秘、下痢等症狀。
5.紅豆
裏頭含有的"石鹼酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病
所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果
。
6.木瓜
食用過多的肉，易使脂肪囤積在下半身，而木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，正可幫
助分解肉，減低胃腸的工作量，會讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。此外,木瓜中的果膠成
分還有整腸的功能。
7.西瓜
清涼可口的西瓜，有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽能夠順利隨尿排出，對膀胱炎、
心臟病、腎臟病頗具療效。此外它的鉀含量不少，因此不可小看它美腿的效用。
8.蛋
蛋裏的維他命A，能夠讓你的雙腿擁有滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其他的
磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有不可抹殺的功效。
9.葡萄柚
獨特的枸椽酸成份，能夠促進新陳代謝，卡路里低，但含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，你得先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟
有所助益，裡面富含的鉀可預防下半身浮腫的現象。
11.菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，新鮮的養份和氧氣得以到達雙腿，恢復腿部元氣。
並且可預防腿部肌膚乾燥、出現皺紋!
12.奇異果
奇異果不僅含有高度維生素C，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產
生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
**
1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，此為黃金比例。
2.胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3 腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小8吋。
4 臀圍：體前恥骨平行於臀部的最大部位。臀圍較胸圍大1.5吋。
5 大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小4吋。
6 小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小8吋。
7 足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小4吋。
8 上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9 頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減1.5吋。
大家參考看看囉:))
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.16.37
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：