Re: 這是提供大家睡好覺的好文章.......
看板CS87Joyful作者chriscat (keep the faith~)時間23年前 (2002/10/31 23:30)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
哈哈！！這篇很棒
不過，有沒有「增加時間」的撇步？
一天24小時真的不夠用！！！
我最怕的不是睡不著或睡眠品質不好，而是睡眠時間不夠！ :p
※ 引述《alright (藍)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 NCU91Chinese 看板]
: 作者: alright (藍) 看板: NCU91Chinese
: 標題: 這是提供大家睡好覺的好文章.......
: 時間: Thu Oct 31 04:55:10 2002
: 這是我從一個人的一般檔看來的。.....挺不錯的。
: 要認真看唷!!
: [1]忌仰睡：
: 可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時
: 舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
: 此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
: 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: (編按：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈現" 大 "字)
: [2]忌睡前思緒萬千：
: 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
: 現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，
: 以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: (編按：所以睡前最好不要閱讀理科）
: [3]忌說話：
: 孔子云：「食不言，寢不語」，
: 蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: (編按：這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^）
: [4]忌飲酒飽食：
: 古人認為「胃不和則臥不安」，
: 今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，
: 但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
: 至於喝少量的酒，則可以鬆弛全身肌肉減少緊張，
: 過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，
: 因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: (編按：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了
: 可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）
: [5]忌睡中開燈：
: 中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，
: 是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: 最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，
: 所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
: [6]忌蒙面睡：
: 古人有「夜臥不覆首」的說法，
: 因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: [7]忌當風而睡：
: 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，
: 當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，
: 雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
: 現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，
: 因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: [8]忌張口呼吸：
: 中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」
: 因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: [9]忌睡中忍便：
: 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
: [10]忌貪睡懶覺：
: 中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，
: 故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
: （不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...
: 所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)
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