給女生看的~!
有經痛的女生 看看唄
有不少人因為經痛所苦,
這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象,
雖然大部份的經痛都只是輕微,
但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。
有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢?
這裡告訴大家一個新的秘方,多吃魚可以減緩經痛!!
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究,
他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油
(魚油含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸)
經過三個月之後,這些少女的經痛情況能夠獲得改善,
顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
另一個發表於2000年五月的NutritionResearch的研究報告指出,
一個較大型(78人)的研究
分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油,
2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12,與海爆油
和另一個控制組,
三個月之後
發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此,omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的,
而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚,
吃各種深海的鮪魚,鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,
相信餐桌上有魚,經痛情況就會大大改善。
另外,吃魚還能預防心臟病與增加記憶力,
吃魚多功能,大家應該多多吃魚!
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幸福，不是一個地方
而是，一個方向。
~ 莎士比亞
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