Re: [請益] 很害怕男友生氣
PO您好 我想推文都有講到重點
所以我就只跟您分享我的經驗
我跟您一樣是害怕衝突的人，我自己分析的原因也跟您差不多
小時候總是用迴避取代溝通，久而久之，害怕衝突的個性就深烙在骨子裡
所以附近的人只要生氣憤怒甚至悲傷難過，即便事件非因我而起，我還是覺得壓力很大。
因為在Catch版，我們將重點放在自我提升，您男友的部分就不提了
依我的經驗有三個方向是可以努力的
《培養自信》《人有極限》《學會拒絕》
1. 培養自信
我想大部分小孩子的認知都是”我做錯事了，所以父母才會生氣”
我們當時候還太小，不知道父母生氣並不一定是我們做錯事，只以為自己哪裡做錯不好
父母的認同對小孩自信培養有很大的影響，
在這種環境下，我們長成自信心不足的大人也是意料中事
但這不是我們可以不去改變的藉口
培養自信方法百百種且因人而異，所以恕我無法給您一個明確的方法
我自己是從考試中建立自信，那是種”我是有能力做好事情”的感覺
所以可以試著從您有興趣或擅長的地方來培養自信
2. 人有極限
即便我們窮盡所有努力，我們仍無法把所有事都做到完美
有些事不是我們能夠控制的，就像天氣或是您男友的情緒
此外，墨菲定律亦說：凡是有機會出錯的，最後必定都會出錯。
有段時間，我不斷告訴自己，有些事情的搞砸並不是我的責任
所以他們產生的憤努也不是我的責任，我不需要害怕
3. 學會拒絕
因為害怕衝突，所以我以前是不會拒絕別人的
我以前會想
”我拒絕他，他會不會生氣”
“我拒絕他，他會不會覺得我很難搞”
然而，從客觀角度來看，當別人請我幫忙，無論他的本意為何
他就是有一件事情要別人幫他解決，所以重點應該是如何用最好的方式來解決他的問題
所以現在我會想
“我拒絕他，是因為我現在沒時間做，怕耽誤他”
“我拒絕他，是因為我知道OOO比我更了解，他可以去找OOO”
這個想法會給我多一點勇氣說NO
當然，一定會有人因我的拒絕就生氣
這時就要回到第二點，跟自己說《人有極限》，而他的情緒不是我的責任
直至今日我仍未完全擺脫旁人生氣的恐懼
但至少已經不會像從前一樣毫無招架之力
若您有興趣可去翻翻這本書
被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導(究竟出版社)
阿德勒心理學可說是”道可道，非常道”的極致表現
他的理論很容易讓人掉入陷阱，單從字面上去解釋，進而誤解或是扭曲了本意
但您是能夠自我分析和真實接受自己的人，我想您是能夠體會阿德勒所要表達的本意。
最後，我理解您想要試著為男友做些什麼
但不論何種感情，都是需要雙方一起努力，相互支持和成長的
畢竟《相濡以沫，不如相忘於江湖》
※ 引述《himawari9 (晚安城之美)》之銘言：
: 性別:
: (男/女) ->發問者性別
: 女
: 問題類型:
: (個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 情侶相處
: 自己個性:
: (請以20字內敘述自己的個性):
: 依賴心重 比較自我 沒自信 會試著設身處地替對方想 很在意別人眼光
: 對方個性:
: (請以20字內敘述對方的個性):
: 溫柔 看待事情比較成熟 很信任我
: (若是追男追女，請註明雙方如何認識。如同班同學、同事、社團、街頭搭訕......)
: 1.問題背景:
: 男友常因為一些事
: 像是天氣很熱或下雨或是遊戲打輸（這個最常發生）而不開心
: 不開心時不會把脾氣發在我身上
: 會臉色比較難看、一直嘆氣然後比較大力的放東西發出碰碰碰的聲音
: （不會真的摔就是比較大力）
: 跟我講話還是會好好回答
: 只是不會像平常一樣溫柔
: 2.目前狀況:
: 因為他很愛打遊戲但是很常輸了就生氣
: 而且台灣的天氣基本上很爛所以也很常因為這個生氣
: （但是跟人相處的忍耐力倒是超高幾乎不會因為人際的問題生氣）
: 但是我真的很怕這樣
: 應該確切的說是很怕任何人表露出生氣的情緒
: 一般人生氣的時候我會直接避開
: 但是男友的話我沒辦法逃避
: 會試著找方法消除他的負面情緒
: 有跟他反應過
: 但他覺得沒有遷怒到我身上
: 而且每個人都會有情緒
: 我自己也會有不開心的時候
: 發洩一下情緒過了就好也不用安撫他
: 但我覺得他不用對我怎麼樣
: 光是生氣就會讓我很害怕
: 3.我的疑問:
: 雖然我很希望他能夠直接改掉這個習慣
: 不要動不動就生氣
: 但是總覺得叫別人不要生氣也是蠻苛求的
: 就如他所說的
: 我也會有不開心的時候
: 不過我跟他剛好相反
: 我對於天氣或是遊戲比較不計較
: 反而是對別人的看法很在意
: 所以生氣常常是因為跟別人有口角或被批評之類的
: 這樣的時候男友都會好好安撫我
: 所以我覺得我好像比較不成熟
: 想要好好檢討自己有沒有可以改變的地方
: 在男友生氣的時候我試過：
: 1.跟他說不要這樣->沒有用、他覺得是他自己的事
: 2.生氣回去->他會有點慌然後反過來安撫我
: 但我自己覺得這樣超級情緒勒索的
: 3.放他冷靜一點後再抱抱他撒嬌一下->這個好像比較好，但我就要承受他的情緒覺得很累
: 自己覺得會這麼害怕
: 是因爲爸媽非常容易遷怒到我身上
: （到現在還是）
: 反正爸媽只要有什麼不順或爭執
: 在旁邊的我就會被掃到颱風尾
: 而且我媽還會說是我很不會看人臉色很白目
: 導致我只要感受到有人生氣
: 就會直覺我要遭殃了
: 趕快去躲起來或是避開這個話題
: 我知道我不應該讓過去影響現在
: 但是那個恐懼真的是深植人心
: 讓我十分苦惱
: 有試著跟爸媽講過
: 但是他們覺得是我自己的問題（太白目）
: 想請問版友我該怎麼解決這個問題
: 男友平心而論對我很好
: 就算生氣也不會對我怎麼樣
: 甚至他是第一個讓我覺得自己是有價值的人
: 所以我想至少在這個問題上試著做點什麼
: 麻煩大家幫幫忙~~~
: 謝謝
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