[分享] 探討並如何有自信

看板CATCH作者fswin321 (fswin321)時間8年前 (2017/07/11 20:50)推噓6(6推 0噓 15→)

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今天我想跟大家介紹我對"自信"地一些探討及想法我想有自信是一件很重要的事，大家也都會想要有自信。那自信又是什麼東西呢？我覺得是一種心理狀態.個性.對事情的一種態度。我認為自信也受生活經驗及認知的來源影響，如以下 1.外表.外在 2.生活經驗.成就.自我實現等 3.人際關係 4.自我肯定(自卑.憂鬱的人難以建立自信) 5.他人肯定我私自將這些自信來源如下圖歸類成4大象限: http://imgur.com/3F4D0lZ

第一象限象徵虛華.外表.偏炫耀他人的事物第二象限象徵朋友間交流，互相支持給予的自信第三象限象徵得道高僧(?)，就是內在認知，充實，或是版上常提到的自我實現第四象限象徵表理一致，像蝙蝠俠穿蝙蝠裝XD?，就是將自己打理自己喜歡.舒服的樣子而象限圖中: a.象限物中彼此並不互斥，像是打扮漂亮也可帶有自我肯定成分在 b.象限物中彼此也是互相連動的 c.理想上自信來源需平均分配在各象限中，不然人容易失調再來以下為自信的一些特點描述： 1.自信為經驗的累積：刷牙是一件日常容易做的事，簡單有自信但跑超馬是不日常難做的事，困難沒自信 2.自信是不穩定的狀態：健康時狀態好，容易有自信，病懨懨就容易沒自信。 3.自信可有正向回饋循環，如下2圖範例: http://imgur.com/vZ0CCSC

上圖可看做，女生打扮漂亮，他人或自己更喜歡自己，漸漸累積自信，就更有意願將自己裝扮得更漂亮。 http://imgur.com/sYH6LQ5

上圖可看做，念書之後，考試考了100分，漸漸累積自己，開始有成就感，就更願意好好念書了。最後，那要如何增加自信呢？如以下： 1.提起勇氣多嘗試.實踐事情，像是：人際.外表打扮.做事等，都可以從小處開始做起，就可以慢慢累積自信 2.提升自己，維持好的狀態：看書.看展.發展興趣.自我實現等 3.保持身體健康.體態。 4.懂得正向思考，不要有"我是不好的"信念: 悲觀思考，會無法接受好的事實及讚美，如此會中斷正向回饋，無法累積自信。 5.認識自己，肯定並加強自己優點，認清並管理自己缺點: 像是知道自己做事不聰明，可以接受包容這缺點，也會多思考累積智慧來解決。 6.平均加強四大象限的自信來源。最後我想再提一點，當人有無法達成的事，就會自卑，而且人也並非全能，也就是說只要是人一定有自卑之處，這時就需要接受自己的不完美。因此，有自信不是無限上綱的事，但還是希望大家都能接納自己，並成為更有自信的人！參考來源： 1.谷歌大神 2.認知治療理論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.165.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1499777405.A.B2E.html ※ 編輯: fswin321 (42.73.165.37), 07/11/2017 20:57:42 ※ 編輯: fswin321 (42.73.165.37), 07/11/2017 21:01:31

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