Re: [請益] 心情垃圾桶跟普通談心的差別

看板CATCH作者ManaBear (瑪那熊)時間9年前 (2015/04/23 17:01)推噓13(13推 0噓 0→)

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※ 引述《dbr8510 (台中金城武)》之銘言： : 1.問題背景: : 常常有談到不要當心情垃圾桶 : 不然會變成負面心錨 : 但怎麼取捨中間的平衡點 : 2.目前狀況: : 無特定狀況 : 3.我的疑問: : 跟異性聊到心事的時候 : 常常打開話匣的話題 : 就是女生的感情家庭或朋友 : 出了什麼問題才能打開心胸 : 可是這樣不就變成負面心錨了 : 請問怎麼取捨 : 還是我的方向錯誤 : 常常避開負面心錨反而變成感覺不能談心的對象台中金城武你好，天母克魯斯在此打聲招呼。所謂「心情垃圾桶」是建立在對方幾乎只有要吐苦水，或是抱怨、討拍時才找你而平常聊天冷淡、常已讀不回，或是根本約不出去也就是你對她真的只有「垃圾桶」功能而沒有其他的交集或互動。如果是聊天熱絡、有來有往甚至能邀約見面的對象跟你聊心事、說心情時，這就已經不叫「垃圾桶」了。這時候反而是你加分的機會。若我們能運用傾聽、陪伴、同理回應，並逗對方開心讓對方覺得「哇，他能聽懂我在說什麼」「他能理解我的心情耶」「呼，跟他聊完後心情好一些了」你想這是負向心錨，還是正向心錨呢？陸續接到的諮詢信讓我發現，滿多板友容易矯枉過正，誤會「心情垃圾桶」的真正意涵當對方從八卦閒聊、有趣經驗進一步談到更深的話題時很多人不知該怎麼辦，或是腦中想起「別當心情垃圾桶」的警報刻意帶開話題、急著幫對方轉換心情，卻忽略對方踏出對你敞開心防的第一步非常可惜！也有人覺得「同理」不該用在聊天，會讓對方陷進負面情緒，讓氣氛沈悶這是因為你誤解了「同理」的精神與操作方式（事實上，連一些諮商新手或學生也可能誤解）同理歷程是一個V型：我們先透過專心聆聽、簡單回應來讓對方情緒沈澱（V左側）讓對方知道我們瞭解（或試著瞭解）她，與她同在，加深信任然後運用reframing 重新框架或幽默、肯定、連結外部資源（如有趣影片、圖片）等技巧將情緒上揚（V右側）這樣的效果如上所述，是一種強大的正向心錨而且與一般的有趣閒聊不同，會讓對方有深刻的印象以及帶來信任感、安全感，認為你是個可以更靠近的人。所以你需要評估的是： 1. 對方是只跟你談心事，還是有其他的互動？ 2. 自己有無足夠的能力，來因應對方談心事？ -- 瑪那熊的異想世界（愛情。心理。生活） http://hellomanabear.wordpress.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.68.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1429779679.A.9C4.html

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chidlishjoe

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VaLenTi1007

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bestandy1044

04/23 22:08, , 3^F

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