Re: [請益] 自我提升
我簡短補充一下:
1.以下DKUP所提的這三個步驟，都需要耐心:
請你耐心的觀察，然後做記錄，這樣才不會遺漏掉小細節。所謂魔鬼藏在細節中。
請你耐心的偵測自己的錯誤，然後做調整，調整也是屬於一種改變。
請你耐心的改變，然後做嘗試。因為改變的過程中，是要不斷嘗試錯誤方法，再加以進行
修正的歷程。
2.請培養你的同理心。反駁前請先試著站在別人的角度想一想：
別人為何這麼做?
理由是什麼?
這樣做有沒有道理?
為何有道理?為何沒道理?
然後，試著用客觀角度分析事情。
3.請經常練習。請練習[觀察]、練習[偵測錯誤]、練習[改變]、練習[培養同理心]。
所謂熟能生巧，多練習，自然就能自我提升了。
<個人淺見>
※ 引述《DKUP ()》之銘言：
: 個人想法,僅供參考。
: 步驟順序：
: 1.觀察：觀察別人。
: 藉由觀察別人的互動、對話、應對，然後自己暗自的評斷是否恰當，
: 也可以假想自己是其中角色之一，如果是我是他，我會怎麼做。
: 材料來源：正面或是負面的事件.
: 可以是觀察周遭人物、新聞事件主角（ex:熊罵雞XD）、
: 甚至是板上爭論的文章。別人攻擊我或是意見不合時，我是該反擊回去？
: 視而不見、充耳不聞？還是說聲謝謝?
: 或是有時候只是自己想太多，對號入座而已。
: 如何互動對話不會有標準答案，但總是有更好的、高EQ、幽默、迷人、
: 進退得宜的待人處事方法（ex:志玲姊姊）。
: 延伸：可參考板友babaface觀察系列文章
: 2. 偵測錯誤：觀察自己，留意自己的每一個言行舉止,然後再進一步的偵測自己的錯誤，
: 你也可以深度的探討：為什麼當這種情況發生時，會引起我這樣的情緒與反應？
: 人在做很多事情時，大多是『自動化』的過程，
: 你做了什麼事，說了什麼話，往往是以你的過去的經驗累積，
: 不加思索地表達出來，一方面是為了節省心智運作與思考，
: 另一方面是當下情境讓你不得不採取『自動化』以致於可以快速的反應。
: ＊ 以行為學派而言：不良的行為是『學習』而來的，所以是可以『改變』它的.
: 你可以想想，這樣你認為不恰當的行為是跟誰學習的呢？
: 通常是父母、家庭環境、成長背景影響最大。
: 既然這個行為不好,那就可以換個新方法了
: ＊ 以認知學派而言：『A事件』引發『B信念』導致『C結果』，
: 是你的錯誤信念導致的不好的結果（而不是事件導致結果）
: 所以你可以改變的是你的『錯誤信念』,
: 建立正確的新信念,導致良好的結果。
: ex:事件A:因為我不帥
: 引發錯誤信念B:所以我自卑,大家都欺負我
: =>新信念：我是有自信的,大家都會支持幫助我
: 導致結果C:我要用言語反擊回去！！
: ＝>新結果：衝突變少,人緣變好
: ＊＊ 所以此步驟2的重點是：
: （1）好好的了解你自己。
: (2) 知道哪裡錯（有時人就是錯的不自覺）,才知道要改變的是什麼.
: 3.改變：學習新行為的最普遍方式，就是找一個『典範』，然後你『模仿』他的行為，
: 然後再逐漸的發展出自己的風格。
: 建議：從生活中找典範人物,應該會比較具體,較好模仿.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.251.155
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※ 編輯: babaface (219.70.251.155), 05/15/2014 13:23:53
推
05/15 13:33, , 1F
05/15 13:33, 1F
那就要有本事承擔有可能學到半套的風險!
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05/15 15:26, , 2F
05/15 15:26, 2F
馬上改有困難是很正常的。有心改然後去實際行動，永遠都不嫌晚。加油!
推
05/15 21:01, , 3F
05/15 21:01, 3F
不客氣:)
※ 編輯: babaface (219.70.251.155), 05/17/2014 11:47:31
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