看到這個標題，想到我正在協助的case，所以抽空回文和你分享：
: 分手後要怎麼調適自己呢？ 心情還是會很沮喪
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我會對所有剛被分手的人說，你現在最需要的，不是調適自己，
而是『接納』自己。
而接納的第一步，就是接納自己的「情緒」。
剛分手時，情緒和思維是混亂、不穩定、交錯矛盾的，這過程有時自認可以想開、
好一點了，有時甚至常常會浮出對方和你過去的種種回憶；甜蜜回憶愈多、再對
照此刻的分手失落，心情的落差就會更大、內心思維就會更錯綜複雜。
而我要說的是，在這些過程裡，不要去壓抑自己的所有情緒反應，很多人通常會
為了讓你不哭不難過，所以不斷地要你去做別的事以分散注意力，但我反而會說，
想哭就哭、想憤怒就憤怒、心會痛就痛，因為你該抒發出來的情緒，並不會因為
你去做了別的事就消失，只是會「延後」，然後等到數月後，當你突然爆發時，
可能還會很驚訝為何幾個月後了，自己居然哭的這麼傷心，那是因為你從來沒有
給自己機會好好的「體驗」心裡那顆「心」的感受。
我最常看到的狀況是，失戀者最常做的不是面對、接納自己的情緒，而是「批判」，
非常喜歡當審判官。
什麼是審判官呢？↓
「我分手兩個月了，還是會很傷心，我是不是太脆弱了？」
「我以前遇到困難都不會哭的，沒想到這個初戀哭的這麼慘，我應該要很堅強啊！」
「每天晚上睡前想到就會哭，我這樣還像個男人嗎？」
「我在想我是不是很沒用，一個失戀，就搞得失魂落魄的！」
「我已分手幾個月了，到現在想到還是會難過，我這樣正常嗎？」
以上這些，都是一種以道理、對錯、好壞、觀念的角度在批判自己，但是，情緒本身，
是不該被附予評價的，我甚至不喜歡說難過、悲傷等這種字眼就一定是負面情緒，若
它那麼不好、不值得擁有，那上天在大家一出生時，就應該把這些情緒拿掉，讓一個
人天生就只要擁有快樂、興奮、喜悅的情緒即可，不是嗎？
請所有被分手的失戀者瞭解，你／妳正經歷一段「loss」的關係，一個曾和你／妳如此
親密的人，選擇離開了你／妳，你／妳的「心」正支離破碎，它非常需要你／妳
的『傾聽、接納、與疼惜』，最不需要的，就是你／妳那慣例的自我評判！
再忙碌的schedule、再多的朋友陪伴，夜深人靜獨處時，你／妳依然得面對那顆在滲血
的心，在你／妳試圖忽略感受它的一整天後，它會很希望終於靜下來的你／妳可以傾聽
接納它的情緒，你／妳遠離它愈久，它日後的爆發力愈大....
抒發的本身，就是一種療癒，而且是健康的；情緒，是「無法說話的心」與「你」溝通
的重要橋樑，這麼重要的指標，怎能忽略並捨棄呢？
: 或是大家從上述情況 看到我什麼需要改變的地方 在下次的感情會更好呢?
每個人交往的對象都不同，你在A對象眼裡不被喜歡的地方，也許在B對象的眼裡被
當成優點之一；與其為了一個已分手者改變，不如為自己身為一個人、純粹想讓自
己變更好的角度而成長改變(Ex:提升自信)
最後，我想說的是：千萬不要拿別人的療傷時間來和自己做比較，因為每個人的
心都不一樣、遭遇的分手情節不同、思緒的狀態也各有差異，
只要能學習愛自己、接納自己，你／妳自然就能慢慢恢復。
重點是，當你／妳又拿自己去和別人比較時，你／妳又讓自
己變身為審判官了。
再分享一本書給大家：愛他，也要愛自己 (Loving Him without Losing You)
加油！你不孤單，有空可以去Boy-Girl板看看失戀者們的經驗談～
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1399726211.A.8C2.html
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不知你是否有瞭解我寫上天那句話的意思，因為你後面的說明，正是我要表達為何別人
認為的負面情緒，有它存在的意義與必要性。另外，情緒不是只有二分法或需要相對性
的對照才能體會，事實上情緒有很多種、而且很多層，快樂的相對性並不一定是悲傷，
光是情緒一詞，事實上就可以寫成一本厚書探討，所以我就不在這細述了。
至於悲傷要怎樣才比較好或不要有，我個人覺得這是屬於個人主觀的評判，這已和我
此篇講的接納已背道而馳了。我通常不喜歡把自己個人認為的好或不要之想法，放在
當事者的身上，因為這是他／她本人的情緒，不是我的。對我來說，任何觀念下的評
判，都不該放在當事者的身上，更何況，我常看到的是，通常當事人就已被自己的自
我批判，而把情緒弄得更糟了....我想，或許失戀者身邊的審判官太多，導致失戀者
的思維也容易變得如此，因為能夠接納自己的情緒者，其實極少，躲起來悲傷的人，
更是不少。
你的描述在思考層面，但我此篇想談的是情緒的感受面，這兩者不同，甚至思考會導
致情緒被抽離，這正是我寫此篇的旨意。
※ 編輯: UYC (114.47.0.213), 05/10/2014 21:35:14
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※ 編輯: UYC (36.236.156.149), 09/05/2015 01:18:07
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