Re: [分享] 意念的轉變
原文恕刪
我喜歡a大的想法與概念，
正如他所說的，
光靠想法的轉變要改變人生，的確很有難度，
主因之一是我們都太過於忽略想法對我們造成的影響，
此外很多時候我們也不清楚這些想法到底從何而來，
白話來說，就是缺乏「自我覺察」，
亦即對自己的認識與瞭解。
其次是我們對這個社會的形成也不太理解，
然後，在追求心儀對象時，
也不太想真正的去理解對方的想法，
於是，一個不了解自己的人，
去追求一個自己也不太瞭解的人，
最後結果會如何？真的就是靠運氣了....
所以，通常我們最不會想交往的對象，
居然有可能會是最適合與我們繼續交往的人，
這句話某方面來說的確是成立的，
前提是我們缺乏對自己的認識的話，
有很高的比例會變成這樣XD
由於我本身是諮商背景出身的，
所以在覺察自身想法的部分受過比較多的訓練，
小弟就來補充一下A大文中較少提及的「方法」好了，
僅供參考，因為適合於我的，未必適合於所有人～
這個方法蠻簡單的，但需要經常練習，
想法改變人生這點很難實現，
就是因為我們容易輕忽生活細節與簡單的練習，
包括我也是....XD
1.拿一張紙或筆記本，在上頭滔滔不絕、不加思索的寫下自己目前的感情狀態，
千萬別只寫個單身、失戀這麼簡單的字，
而是把心中的情感與外在事件全都寫上去，
例如：我好想要脫離單身，都單身二十年了，
再這樣下去，我會不會找不到好男人嫁了？
我覺得自己好像很糟糕，不值得被男生好好的對待，
可是難道我就沒有追求幸福的權利嗎.....
（以上是隨手直覺寫下的虛擬狀態，跟我或任何人無關，請勿對號入座XD）
2.寫完之後認真讀一遍，最好還可以讀出聲音。
3.再讀一遍，把覺得讀完會讓自己心情變好的事件或句子劃上A顏色
4.把會讓自己覺得心情低落的事件或想法劃上B顏色
5.仔細想想，A顏色中的內容為何會讓自己感到喜悅甚至是幸福、有力量？
又讓自己聯想到哪些事情？
6.用同樣的方法把B顏色的內容做過一遍
7.把步驟五跟六的內容大略讀過一次，嘗試替這次練習做點簡單的結論，
例如：原來我會這麼喜歡XX，跟我在初戀的分手經驗有關...
原來我這麼要求另一半，是因為我害怕這樣會失去對方....
這個練習算是比較簡單的，
不需要尋求諮商專業人員就可以自己進行的，
而且若練習過程中遇到瓶頸，
還可以拿給信任的人看一下，
讓對方給妳一些回饋，
如果真說有什麼簡單又便宜的自我改變方法的話，
這個方式算是頗不賴的，
我自己使用的是這個方法的進階版本，
持續做下來之後，有天我的同學竟然說我的個性跟兩年前簡直完全不一樣...
SO～提供給大家參考囉！
另外關於A大所提供的書，
有少數幾本我有看過，
不過所謂盡信書不如無書，
裡頭的人所提供的方法我一個都用不出來XDDD
所以當看完書之後只有一股深深的挫折感時，
我想，其實蠻正常的，
不然怎麼會人家可以出書，我們只能讀書呢～XD
此外，這些書有時候只告訴我們結果跟方法，
並沒有解釋背後的理論跟概念，
所以我們如果只是乖乖照做，
有時候未必會達到同樣的效果～
以上，一點心得分享：）
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