Re: [請益] 駝背&眼睛無神
略原文
其實以前我跟原作者一樣
走路都有點駝背
加上害羞的關係吧
很少跟人有眼神接觸
但是這都是可以矯正的
去年一年中
我大概都是這樣訓練的
每2-3天做一次重量訓練
1.握推史密司機(胸肌)
2.低胸蝴蝶機 (胸肌)
3.高低拉力機 (背肌)
4.啞鈴飛鳥舉 (平衡肌群)
最大負荷重量*5-7次
一台一台做
四做完就算一個循環
每做完一台機器稍微休息2-3分鐘
做完一個循環就稍微拉筋做緩和
每次重訓時間45-60分鐘
(其實沒有很多)
重訓完就簡單游泳一下(蛙式.捷泳)
沒有重訓的那兩天...一樣是游泳
游泳是克服重訓酸痛的好運動
每次一樣是30-45分鐘
過了半年
所有不常見面的朋友都嚇到了(台北人在高雄工作)
身材變得很挺拔...
穿襯衫變得很有形
(要挺拔..克服駝背的關鍵點在胸肌跟背肌..加上脖子打直)
至於眼神的問題
我覺得關鍵點在於對陌生環境的舒適度與自信心提升
簡單說就是以輕鬆態度應對任何陌生環境
相信版上很多文章可以供參考
PS:以上運動都是公司健身房完成
抱歉沒有認識的健身房可供介紹
我提供的方式都是最粗淺的
需要更多資訊可以參酌肌肉沙灘版
(PTT寶貝..真的很多)
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如果說現在的我是成功的,
那麼我的過去即是由許多的失敗塑造而成的。
工作乃是一連串失敗的過程
── 本田宗一郎
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