Re: [請益] 自信從何而來??

看板CATCH作者encountert (Catch。)時間18年前 (2006/07/12 12:16)推噓30(30推 0噓 5→)

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先把「我沒自信」這四個字收起來。我相信你的「沒自信」有百分之五十，是自己建構出來的，因為你總是不斷的說服自己，「對！我沒自信」。儘管妳身旁的朋友怎麼勸你，你還是想要說服自己和他人，「對！我沒自信！」認知治療法提到的「自我告知」(self-verbalization)，大概就是這個意思。藉由不斷告訴自己沒自信，因此你真的就形成了一個「沒自信」的人了。要如何改變自我告知，要從「自我觀察」做起！在什麼情境下？別人說了什麼話的時候？你看到什麼東西的時候？「我沒自信」四個字會浮現在你的腦海中？仔細觀察，妳自己是怎麼說服自己「沒自信」的？並好好檢視你自己的內心對話和整個情緒改變的歷程。把那個歷程畫下來也好，寫下來也好。試著想想，如果你不要用「我沒自信」來解釋一切，來告知自己，那麼你的情緒是不是會好一點？下次，當你又遇到會讓自己感到沒自信的場景時，記得，用力的捏自己一下。告訴自己：「那跟我沒自信這件事，其實沒什麼相關。因為我本來就是一個很棒的人」一次、兩次、三次.......... 試著努力改變自己過去的自我告知，那麼，你會漸漸發現自己的想法開始有所不同。想法改變了，那麼我們還需要一些事實來證明。不知道妳和那個曾經喜歡過的國中同學、大學同學還有聯絡嗎？因為其實在感情中挫敗的人，都會和你有同樣的想法，「因為我不夠好，所以對方不喜歡我」，因此逐漸演變成對自己沒自信的想法。不過，我常常會把眼光放在某件令我們難以忘懷的事情上，卻忘了時間其實是不斷的在流動的......... 過了那麼多年了... 妳真的確定，還是自己不夠好嗎？他真的還是那麼好嗎？寶貝，時間是會改變很多事情的。因為過了那麼多年，妳已經長大了，也改變了很多。或許，你早已比他們更優秀、更亮麗、更成熟、更值得被愛與愛人。約他們出來見個面吧！妳會發現，妳比他們更好，真的。最後，想要告訴妳，不要試著把「沒自信」當成是一件糟糕的事情。我很喜歡Adler大師的某個想法，「自卑是創造的泉源，它促使人更加完美、優越。」不要害怕自己沒自信，因為那沒什麼不好的，因為它真的可以讓你成長。那麼，現在的妳，那麼的優秀，或許真的該感謝那些男孩了 ^_^ ※ 引述《nilspace (..............)》之銘言： : 性別: 女 : 問題類型:培養自信 : 自己個性: 很沒自信很沒安全感情路超不順的女生但除感情之外各方面都過得不錯 : 問題內容: 因為剛剛又很沮喪了看到一個一個好朋友大家都洋溢在愛中好閃亮 : 就又覺得很低潮人生沒什麼意思很空虛 : 也覺得自己到底是為什麼那麼糟糕每次都是很後面的備胎或被捨棄的人 : 1.問題背景: 其實如果不說感情這方面我人生的所有部分都過得很好 : 平常我應該算是開朗型的朋友不管是男是女都很多 : 外在不敢說好就是一般人還會稱讚的那種白白瘦瘦長頭髮 : 稍微會打扮但也會看場合不會濃妝豔抹很花俏的女生 : 三不五時也有一些追求者 : 今年研一升研二其實還蠻忙的不過做的是自己喜歡的東西所以也還不錯 : 家境小康父母俱全家庭和樂反正如果不算感情我的人生真是好到不行 : 可是不知道為什麼我的情路就像被詛咒了一樣 : 從國二開始我喜歡的男生從來沒有喜歡過我而來追我的我都不喜歡 : 一直到大二和喜歡的男生互動很好但是誰也一直沒說什麼 : 因為她是很受歡迎的那種男生總覺得我和他好雖好也才排個第二第三名吧 : 後來他被另一個女生倒追走我很難過他才說對我也不是沒有感覺 : 只是感情這種事就是機緣..... : 後來大四我和我一個很好的男生朋友從友情慢慢產生變化 : 終於交了第一個男朋友我享受到從來沒有過的甜蜜跟幸福 : 但我也知道他還喜歡著前女友而也很欣賞另一個女生朋友只是沒有機會 : 然後過沒幾個月他說放不下前女友與我分開過了不久就復合了到現在 : 之後我也試著想挽回過不過只是弄得藕斷絲連牽牽絆絆所有人都痛苦 : 到現在我也(暫時?)放棄了 : 但卻又陷入很深的低潮和沒自信中 : 我不知道是出了什麼問題為什麼每次自己都只能當備胎當次要的選擇 : 而且還不是備一就備到的那種(同學都笑說你以為是研究所等備取喔) : 為什麼自己就不能是那種被人家最在乎最捨不得放棄的人呢 : 朋友們當然都會安慰說是真命天子還沒出現不然就叫我別那麼挑 : 可是我已經好累了期盼十年好不容易盼到一個互相喜歡的 : 卻這樣.....還是因為種種原因(說穿了就是他不夠喜歡我)而分開 : 我覺得我已經沒有力氣了沮喪到不能再沮喪了 : 2.目前狀況: 所以我變得非常沒有自信也對所有事情非常心灰意冷 : 很多人都說可是從別地方尋找自信呀 : 可是我的別地方偏偏都已經很好了友情親情學業工作人際興趣 : 是啊我是可以從這些地方找到好多好多的自信獲得好多好多的稱讚 : 偶爾來幾個追求者雖然都沒有我喜歡的但心裡總也會有點女人的虛榮 : 可是我卻還是沒有自信因為我最在乎的人總是不要我 : 我最渴望的幸福等了十年曇花一現卻也只是個夢 : 我當然也有"敞開心胸"去欣賞其他男生的好可是偏偏就是都不對味 : 都沒辦法讓我放棄前男友 : 我知道他們好....他們優秀....他們也許值得"交往看看" : 可是我卻還是一點感覺一點欲望也沒有 : 然後看著我前男友和他女朋友.... 他女朋友是個很好很漂亮的女生 : 也是那種好人家的女兒朋友很多大家很疼的 : 雖然說有人說我並不輸她甚至我長得比她漂亮 : 可是其實以我的角度來看還是覺得她比我漂亮也比我可愛個性也比我好 : 還比我多才多藝會畫畫會跳舞的 : 雖然同時認識我們倆又知道內情的都說是我太沒自信了 : 其實我也會很多她不會的東西呀也有很多她沒有的優點阿... : 可是我總覺得那是我朋友跟我比較好才這樣安慰我 : 反正成王敗寇她什麼都好我什麼都不好... : 我現在一點自信也沒有常常很低潮不知道該怎麼辦 : 3.我的疑問: 所以...要怎麼樣才能讓我有自信一點呢??? : 其他地方獲得的掌聲與認同我已經不少 : 可是好像感情這塊不如意我就還是沒有辦法有自信起來 : 唉 : 很煩惱 -- ╚╬╗ ▃▃▃ ▃ ▃▃▃ ▃▃▃ ▃ ▃ ╔╬╝ ███ ▃█▃ ███ ███ █ █ 【PTT__Catch】 ╔╬╝ █ █ █ █ █ █▃█ ╚╝ █ █▃▃█ █ █ ███ 最有元氣的幸福補給站 ╔╗ █▃▃ ████ █ █▃▃ █ █ 給你最實用與專業的建議 ╚╬╗ ███ █ █ █ ███ █ █ 最溫暖動人的鼓勵 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.197.86

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