[轉錄]Re: [問題] 有沒有人參加過馬拉松
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作者: sansan10 (白雲) 看板: Question
標題: Re: [問題] 有沒有人參加過馬拉松
時間: Sat Nov 2 09:52:51 2002
※ 引述《mice (活力的太陽！！！)》之銘言：
: ※ 引述《sansan10 (白雲)》之銘言：
: : 馬拉松要跑42公里,要有充分ㄉ準備,星期日台北有馬拉松比賽,經過半程21公里
: : 比賽,沒問題再參加全程
: : 1.首先裝備要齊全,衣服,襪,鞋標準馬拉松專用
: : 2.平日練習,慢慢增加距離
: : 3.因距離太長,流太多汗,造成體內電解質不平衡,只補充水是不夠ㄉ
: : 最好是喝舒跑等運動飲料
: : 4.因消耗太多熱量,最好準備快吸型葡萄糖補充包,25公里後補充體力
: : 有了3.4二 項可讓你跑ㄉ比較輕鬆
: : 5.比賽時乳頭要貼胸貼,以免磨破流血
: : 6.腳要注意,如果容易磨破,或起水泡要先貼上透氣膠帶保護
: 謝謝你那麼詳細的分享
: 我們要參加5公里的建跑組,有很多是在工作的朋友,所以平常較沒運動的機會
: 我會和他們說要慢慢練習
: 你是這方面的愛好者嗎,
: 很希望有交流的機會
: 若可以的話希望邀請你們來和我們分享
哦!是跑5公里,那胸貼...都不用
1.先將距離增加到5公里,然後再練速度
2.再練習400公尺衝刺,加快速度(不練習100衝刺以免受傷)
跑步最怕受傷,要停止練習好久,人內在ㄉ惰性這時會讓你遠離跑步的
按部就班,不要急躁
上班族應該比較不會爭強好勝,比較不易受傷
參加一個慢跑俱樂部不錯
群體的力量,才會定時跑步, 練跑完又有人照應
像我們每次跑完都有早餐吃
練習長距離有人會到定點放置補充ㄉ水
不管4公里,8公里,半程或全程馬拉松ㄉ大 大小小比賽俱樂部都幫忙報名
像這次太魯閣馬拉松還包遊覽車前往,我是覺得很方便
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是你在看我嗎 ?
你可以更靠近ㄚ
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