Re: [求助] 如何陪伴有憂鬱症的另一半呢？

看板Boy-Girl作者IAMACAT (貓咪)時間1年前 (2022/06/06 17:56)推噓6(6推 0噓 12→)

留言18則, 6人參與討論串2/2 (看更多)

原文恕刪從20多歲到現在40歲我是一個憂鬱症的患者根據內文除了回診與吃藥如果許可可以試看看心理諮商喔 --方式1 從找人談談開始我是透過仁愛醫院的楊雅旭醫師幫我安排的實習心理師諮商以及中山健康中心的心理諮商通常諮商會是以12次為單位每次1小時自付290(有沒有調漲我不知道) 剛開始聊聊簡單的家庭生活背景再聊聊過去喜愛的活動當時實習心理師是要我試著運動 (雖然那時候的我很不解) 後續每次對談都是談談這週發生什麼事有什麼情緒感受之類的連正念呼吸的療法都出來囉我的感想正念呼吸不是在於呼吸的神奇療法而是將所有錯綜複雜的情緒慢慢引導出口專注寧靜的氛圍聊了12次之後當然不可能恢復奇蹟的好了只是乖乖吃藥回診我的藥物主要是幫我睡覺我真的很需要大腦可以強制關機的說後來發生一些不太美好的事情我又落入黑暗的低谷 --方式2 一個心理諮商師不行那就在換換另外一個心理諮商師中山健康中心的心理諮商是每次0.5小時自付50(有沒有調漲我也忘了) 這次是專業的心理諮商師是個男的我就把過往疑惑為啥實習心理師要我運動或是呼吸他就直接解決疑惑他說人的心理承受壓力要看作是一個水壩那些運動或是有興趣熱愛的事情就是建立一種平常疏通水壩的方式不然水壩哪天潰堤了就是我們不太瞭解需要建立適當的舒壓方式還有其實問題都是來自自我認知與人際困擾自我認知的調整簡單來說我們受限在某個框框然後又覺得我們就被那個框框束縛其實有些時候跳脫出來我們不須過度在意他人的評價活得開心即使被討厭那又也樣 (推薦書籍被討厭的勇氣) 人際困擾有些時候就是覺得別人踩到我們的底線但是我們沒有做個停損其實有些時候溫柔堅定地設下界線是很重要的喔(這是我晚上睡覺必開飛航模式的原因) --方式3 遠離黑暗環境與社會慢慢接軌根據你的敘述你的女友應該是來自原生家庭的困擾我是不太清楚他有沒有被原生家庭情緒勒索原生家庭其實是個很解開的結但是只要遠離原生家庭在一個充滿愛意與善意的環境其實是可以很舒服的過過下半輩子還有他有工作嗎正職的工作不能做可以試看看兼職喔兼職的工作不用給自己那麼多壓力當初我是失業2年左右我被困住透過信義就業服務站安排我到中山區公所安心上工每月80小時認識了形形色色的夥伴因為有與人接觸才慢慢打開心房喔後來現在換到其他領域的正職工作當社畜當得很開心中 (推薦書籍不被情緒左右的28個練習) 我只記得某個章節好像就是享受在那個過程當中因為享受過程需要專注還有對於這個困境是否能夠換個心境看待某種程度是心流的幸福感受如果工作很痛苦不是不要工作而是在工作以外找尋讓自己開心的事情吃吃東西聽聽音樂看看電影洗香香或是簡單旅行都是一種放鬆方式喔 --方式4 職涯講座或是心理衛生中心講座有些職涯講座是講人際困擾有的心理衛生中心是講正念呼吸重點不在於參加講座而是參加這個講座其實才會發現人生海海原來很多人都有這個症頭只是因為憂鬱症的某些汙名化人們會避而不談說真的憂鬱症就是憂鬱症他就是一種神經傳導方式不平衡我們比較無法感受快樂的事情絕對的正面思考我是做不太到只是會看到兩個面向都會看有正向有負向無非對錯接受自己不完美的那個面向擁抱自己不完美的面向過去是過去現在是現在記得未來需要從現在開始改變喔透過開創新的管道把自己生活過好不用跟別人比較因為人生是自己的啊希望能幫一個就是一個也祝願未來安好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.65.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1654509414.A.F7F.html

推

sean13572000

06/06 18:12, 1年前 , 1^F

06/06 18:12, 1^F

→

sean13572000

06/06 18:12, 1年前 , 2^F

06/06 18:12, 2^F

推

Tids3912

06/06 18:36, 1年前 , 3^F

06/06 18:36, 3^F