Re: [求助] 前任陰影

看板Boy-Girl作者tktktktk (TKTKTKTK)時間4年前 (2019/08/21 05:32)推噓7(7推 0噓 0→)

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　　關懷和互動的高需求，的確會是感情上失敗的原因，但這不屬於一種錯誤。錯誤的地方在於，你沒有用正確的方式對待，需要高度安全感的自己。不管先天後天的影響，這就是你，你的表象就是你心理狀態的真實樣貌。壓抑大多時候都不會是首選的辦法，因為它是一個短暫的；只能用於表象的處理方式。就像你可以壓抑生氣的情緒，但這只是讓你看起來不生氣而已。最終還是要找到造成情緒的原因，那才是能真實緩解的方法。當然，造成你需要高度安全感的原因很多，先天後天的影響都可能，而且也不會這麼容易的找出來。但要知道，每個人多少都有心理上缺角的一個地方。簡單說，我們每個人都有問題，而且大多人不只不知道問題在哪，還選擇忽視它。但是就算找不到根本的原因，依然還是可以讓自己舒服一點。先知道，安全感是需要持續維持的，所以方法是必須找到一個正向的循環來鞏固它。正向循環: ------------------------------------------------------------------------ ..有效率能滿足安全感的方式->..以此建立規則達到滿足安全感的相處模式-> ..穩定的相處模式帶來默契與信任->..鞏固於穩定、默契、信任之上的安全感-> ------------------------------------------------------------------------ 反向循環: ------------------------------------------------------------------------ ..壓抑安全感的不足->造成更多的需求->對方壓迫大、疏離->安全感高度不足->.. ------------------------------------------------------------------------ 開始理解循環之前，首先你需要正視並了解自己，因為這樣才能找到諒解你的人。正視你自己就是一個在感情中，需要高度安全感的人，並了解這不是錯誤，這就是你情感上的真實模樣。如同有些人在感情中需要多一些私人空間，是一樣的事情。再來，建立正向循環的開頭。簡單來說就是「找到自己在感情的相處模式中，特別需要安全感的地方。」也許中午休息時的簡訊，也許睡前一通電話。一定有一些是能較有效滿足你安全感的重點方式。通常只要那些重點地方有達到你的安全感，你就比較不會產生焦慮，相對就不會有不好的情緒，或是過度的；安全感上的欲求。例如，如果你重視睡前電話，這也已經是你們的默契；且一段時間來都有達成。那我想你會漸漸發現，就算整天對方工作繁忙沒辦法通話也沒關係。因為你的安全感還可以立於未來某個點，心裡知道會有睡前電話的那種穩定感。所以，以上述的假設來說，「固定時間的一通電話」就是一種「有效率能滿足安全感的方式」，就這樣，不會複雜。你只要找出你自己的幾個重點方式就好。不過要注意，滿足你安全感的方式，要盡量是比較容易且明確的。簡明的方式，對方能輕易做到的事情達成率就高；相對就更能維持穩定。還有一個原因是，這樣對方的壓迫感也會比較低。只要壓迫感低，當對方因為其他事情所產生不好的情緒時，也比較不會去牽連到你對安全感需求的問題。很常發生的例子是，如果一方被受重視的需求高，當另一方工作很累又碰上困難時，，突然工作加上感情的壓迫感太重，就很容易造成口角產生疏離。當你找到有效率能滿足安全感的方式，溝通和規則就是接下來的重點。溝通就不用說了，這是感情中的基礎。而規則的用意就是讓對方「準確執行」你找到的，「有效率能滿足安全感的方式」。規則除了能穩定維持安全感以外，也能避免對方造成你不安的感覺。意思是，你一樣要找出「當發生什麼事情，可能會高度破壞你的安全感導致焦慮發生」，並以規則與之避免。劈腿之類的就不用說了，我意思在於生活瑣事的地方。舉例我聽過的。我一位朋友說他曾經打給另一半才發現他今天沒去上班，還是說通了電話才知道他今天到南部出差一天之類的，類似這種事就會讓他爆炸。因此"有臨時行程時line一聲"這就是他們之間的規則。非常的不難，而且可以避免很多不好的情緒。所以說，不只要找出特別讓你安心的方式，也要找到會造成你有不安感的事情。溝通後制定規則盡量避免或是找到應對方法。但一樣要注意，規則盡量少一點，簡明一點。規則太多也會造成對方的壓迫感，甚至造成雙方感情上的疲乏。除非你們以定規則為樂(笑所以規則其實也不會是很死硬的，這你可能要自己試驗拿捏一下。「讓對方透過規則來了解你對安全感的需求，從而帶來穩定的感情模式和默契」。只要記得，這是我們制定規則要達成的重點就好。所以說，不安全感大多時候其實是一種心懸著，無法立足或是落空的感覺。但只要你們有為安全感而建立的固定相處模式，不安的感覺通常都能夠得到適當的緩解。最好的結果就是，對方給你的安全感是穩定且持續的；而穩定之後就會帶來信任。當安全感除了穩定又有信任的鞏固，只要對方在比較繁忙的時候和你報備一聲，就算知道會少了一晚的睡前電話，你依然能感到安心，這就是達到正向循環的效果了。剩下的就只是適當的溝通和維持而已。總結一下。安全感的高度需求不是錯誤，就和一個人需要私人空間一樣，只是它們在感情中都需要找到對應的相處模式。找出有效率滿足安全感的方法，以及容易降低安全感的事情。制定簡易規則讓對方了解你的需求，透過溝通找到你們的相處模式。一旦安全感建立於默契、穩定、信任之上，就能達到一個良好的正向循環。最後。內文都是針對安全感高度需求的想法，但影響一段感情的因素太多了。如果真的又不慎跌倒了；也只能拍拍繼續走，大家都這樣，但你會多想想是很好的事情。還有上面提到的大多是方法，事實上方法是其次，只是讓你體會該怎麼做會比較好。比起方法，更重要的在於對方的心態。如果對方了解且重視你的安全感需求，那他對待感情的任何作為都能讓你安心。但如果他的態度是不在乎，那就算有百條規則，你也只會感受到冷漠而已。所以說，心態會比方法重要。而你也要清楚，自己的安全感需求較高，對方也因此要多花上點心力。所以這該是互相的，在你被滿足的同時也要照顧好對方在感情上的需求。除了溝通，仔細觀察一下對方也是好辦法，有時候他的需求也不一定是感情上。也許對方在生活上有需要包容或支持的地方，你一樣可以回饋，這也是很好的正向循環。在親暱的人身邊，我們很容易不自覺展現出心裡缺角的那一塊，想要依附在對方身上，這是很正常的。所以就如同生理；心理也有它的需求，那不是一種錯誤或失敗。 : 我也有跟現任提過我這個陰影，但明明是上段感情的失敗，我卻帶到這段感情， : 覺得特別注意上次的過錯這次就不會被拋下，卻時常壓抑自己的需求反而感 : 到更焦慮，今天甚至把情緒帶給對方。 : 大家都怎麼面對上段戀情的陰影然後不影響新的關係？或是怎麼面對自己的焦慮與需求雖然已經說是最後了，但還是再碎嘴一下。剛文內應該已經可以看的出來，你所謂的陰影其實就是你錯誤處裡自己的方式所造成的。事實上它也的確會對你交往的對象造成影響，但安全感的需求就是你的一部分，接受它並與對方溝通是相對較好的解決方法。也感覺你不是一個得到滿足還會過度索求的人。所以也許剛開始會辛苦一點，但只要你的安全感能被維持，我想情況會越來越好的。而雖然上一段的不愉快導自你對自己產生懷疑，但會自省的人才有成長。所以就當作是歷練，相信有一天你自己就能給自己足夠的安全感。另外也不要排拒做諮商，如果覺得自己真的有需求就去，沒什麼大不了的。剛說過我們每個人心理多少都有自己無法解決的問題，但大多人都選擇忽視。而你既然已經正視它了，很多人都會願意幫助你。對了，google「焦慮型依附」也能看到一些針對此狀況的書，買來看看也很好。而如果你覺得這篇有幫助，比起你口頭告訴對方，直接給他看他會比較能體會。嗯就這樣。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.135.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1566336723.A.9BB.html ※ 編輯: tktktktk (220.137.135.97 臺灣), 08/21/2019 06:20:37

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opaque

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valen0531

08/21 07:14, 4年前 , 2^F

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isaac534643

08/21 08:54, 4年前 , 3^F

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