Re: [請益] 頭皮毛囊炎反覆發作很崩潰

看板BeautySalon作者mirice0429 (周米)時間3年前 (2020/12/05 10:27)推噓14(14推 0噓 18→)

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嗨，大家好，我是原po，其實文章發完後就沒有再上來看過（開始自我鑽研）沒想到後來這麼多網友回覆也提供他們寶貴的資訊，謝謝大家！因為還是滿多網友持續來信詢問，現在上來統一回饋我的方法給大家。 —- 我後來發現我是脂漏性頭皮，癢、出油、頭皮屑、毛囊炎和掉髮都是它發作時的表徵，如果要解決頭皮問題是要針對「脂漏」。我不確定大家狀況是否和我相同，但我是自己研究找原因。每次看醫師不外乎對症下藥，但症狀仍反覆發作，後來我很少看醫師了，必竟一直吃藥也不好，除非已經到了無法控制的地步才會找醫師。我的方式是： ① 每天晚上睡前洗頭時會洗兩次，兩次都用不同款的洗髮精，而且「至少」準備5款洗髮精（以前不懂，一罐洗髮精可以一直用到膩才換）之前偷懶試過，三款輪流洗的話很快又會發作，所以只要洗髮精用完還是會乖乖補齊。洗髮精的選擇，老實說市面上我試過很多款洗髮精，有的會有很顯著的改善，有的則效果一般，也不是貴的就比較好用。但不管用什麼牌子「一定」不能有『矽靈』！！！不曉得是我的頭皮對矽靈過敏還是這項成份對脂漏性皮膚有傷害？還有洗髮精的顏色最好是透明的，我只要洗乳狀的洗髮精，頭皮一定爆，以前不懂都買這種洗髮精，所以如果買錯的時後只能忍痛退下來洗衣。如果煩惱洗髮精一直換牌子很麻煩，其實之前用過的洗髮精一陣子沒用的話，再回來重新使用效果還是很好喔。可以列個清單輪流使用。 ② 水溫不要太熱。太熱的洗澡水是很傷頭皮的，我之前都是冬天症狀最嚴重，後來才發現是因為冬天喜歡用很熱的水沖頭皮。 ③ 包頭或擦頭的頭巾兩天換一次，然後馬上吹髮，濕的毛巾容易滋長細菌，當然對敏感的頭皮就是一種傷害，以前都至少包一小時才吹頭髮。 ④ 飲食清淡不喝糖飲。其實這方法我不曉得可不可行？因為我本身就不吃太甜的食物（甜點偶爾吃啦）因為之前爬文有看到糖很容易讓身體處在慢性發炎的狀態，所以可能也有效吧。 ⑤ 搭配抗屑洗髮精效果也很好。不過要注意，含抗屑成份的洗髮精一定要用完一瓶就換！而且換的下一瓶的抗屑成份不能和上一瓶相同！提供幾項個人常見市售的抗屑成份：活膚鋅、Climbazole、ZnPTO、Piroctone Olamine。大家可以比對成份參考。還有有些人對含有Paraben防腐劑容易過敏，使用後也容易頭皮失控～ —— 脂漏性皮膚炎的狀況只要改變生活習慣，症狀都能緩解很多！以前都認為自己是油性頭皮，晚上洗完頭隔天早上起床就會有油膩感，現在只要不發作，都可以撐到隔天晚上還不油。不敢說症狀完全控制住，但已經比以前好很多很多！現在我很注意自己的頭皮狀態，只要有一點點冒痘、掉髮和癢的情形就會開始找洗髮精，反正之前的沒效，過陣子再用還是會有用。值得一提的是，如果因症狀又慢慢出現而換的洗髮精，無法一下馬上看到效果，就算當下使用仁山利舒來抑制症狀，也不會洗一、兩次就立即見效，但會慢慢獲得改善，對我來說貴的便宜的都好用，關鍵在不要有矽靈，還有洗髮液體的顏色要透明，缺點是能抑制症狀的洗髮精都會讓髮絲比較乾燥。以上是我個人多年來查資料、做筆記再實用在自己身上的結論，希望能夠幫助同為脂漏困擾的人。 —— （12/7更新）應大家要求，來分享一下我的洗髮精清單。不過要強調幾個重點。第一，無論價格品牌，效果不會差太多。主要不要含有矽靈、乳狀色的洗髮精大概都不會有太大的問題。第二，含抗屑成份效果更好，但下一瓶的抗屑成份不要與上一瓶相同。還有使用抗屑洗髮精時最好搭配一瓶非藥用的一起使用。（我自己會第一次洗一般，第二次洗藥性） P.s下面有網友提到金美可能是乳狀但很好用，我記得它好像有含抗屑（藥用）成份，所以效果會不錯。第三，也是最最最重要的一點，就是要一直一直一直換洗髮精！一開始效果再好的洗髮精，一直使用不更換的話還是會發作，你會發現效果越來越差，而且含藥性洗髮精不換的話後果會更嚴重。這是我的洗髮精清單，如果效果不好時我會先當庫存備用換另一個牌子，等到這個牌子也開始不好的時候再換回一開始的牌子。 ① 落建 ② 施巴（溫和或控油都可以） ③ 仁山利舒（症狀嚴重時才使用） ④ 耐斯洗髮粉 ⑤ 艾瑪絲頭皮淨化液 ⑥ 古寶草本抗屑洗髮精耐斯和古寶一開始使用的時候有被它的效果嚇到，頭皮痘痘馬上消失，不過用了一陣子之後最近開始覺得不好用了@@ 古寶最近剛嘗試髮翳系列，使用一陣子後再看看效果如何。台塑紅瓶有買過一次，映像中效果普普。另外呂我之前也有說過很好用，後來頭皮症狀發作就被我冷凍起來，可是後來回去使用發現效果有回覆（但還是沒再回購）洗髮精挑選上其實也沒有真的在固定回購的品牌，我很常依自己原則亂買市面上的洗髮精來試，效果沒有特別好但也不差就拿來搭配使用，上述的就是我比較常拿來和他牌搭配用的。希望能夠幫助到大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.36.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1607135220.A.FC5.html ※ 編輯: mirice0429 (39.10.36.131 臺灣), 12/05/2020 10:38:16

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EURISKO

12/05 10:52, 3年前 , 1^F

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EURISKO

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pink422520

12/05 14:40, 3年前 , 3^F

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