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討論串[減肥] 搭配輕度運動的飲食
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#1
[減肥] 搭配輕度運動的飲食
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者mayfom (鳥人愛地球)時間13年前 (2011/03/04 10:30), 編輯資訊
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我是否已經詳讀全部置底文：是. 基本資料. 性別：（女）. 年齡：30. 身高：153. 體重：63. BMI： 27. 體脂率：28. 參考照片：（可免填）. 三餐內容. 早餐：黑豆粉20g+黑芝麻粉10g+大燕麥片20g+蜂蜜→調成糊狀. 自己蒸的冷凍饅頭一個. 上午10點左右會吃一個茂谷柑or
(還有695個字)
#2
Re: [減肥] 搭配輕度運動的飲食
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間13年前 (2011/03/04 19:25), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1350大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1650大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取（TDEE）1650
(還有13554個字)
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