[問題] 這樣運動量會太輕嗎？

看板BeautyBody作者 (哇靠bear)時間9年前 (2014/08/20 23:51), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近想瘦大腿跟屁股orz 體重想瘦5-10kg, 食物方面已經有戒掉飲料消夜等等， 給自己目標是半年達成。 所以把高級衣架(x) x bike(o)拿出來騎， 但是很奇妙的是我騎約一小時， (速度大約是我平常騎腳踏車時速20左右) 沒有心跳加速也沒有流汗， 但是肌肉有感覺緊繃... 請問這樣的運動量是否太少？ 因為不喘不汗覺得很心虛！ 先謝謝各位了<(_ _)> -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.71.155 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1408549894.A.541.html
推
08/21 00:14, , 1F
腿部有感覺有出到力嗎？
08/21 00:14, 1F
→
08/21 00:28, , 2F
踩的時候感覺沒什麼阻力耶
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08/21 00:31, , 3F
我笨了，太久沒用忘記原來可以調阻力orz 明天調高一點試
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08/21 00:31, , 4F
試
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推
08/21 06:06, , 5F
沒達到心跳就不算有運動到
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08/21 08:00, , 6F
20太慢。
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我今天會增加阻力試試看！ ※ 編輯: wcbear (180.217.18.5), 08/21/2014 18:40:19
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08/21 18:55, , 7F
我都騎到50 雖然我的阻力只有2
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08/21 18:55, , 8F
但是心跳還是會到130以上
08/21 18:55, 8F
我超遜， 阻力2 時速30 半小時就滿身汗XDD 不過想這樣騎一周後再加快到50 以免我心生怠惰 ＿(:з」∠)_ ※ 編輯: wcbear (111.253.71.155), 08/21/2014 20:51:52
推
08/21 21:07, , 9F
可以試試看背平板式，我個人覺得還不錯
08/21 21:07, 9F
推
08/21 22:24, , 10F
我是阻力4先踩5分鐘拉心跳，接著用阻力3踩50分鐘
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08/21 22:25, , 11F
轉速90~105(時速35-40KM不等)，心跳在140-160之間。
08/21 22:25, 11F
謝謝大家的建議！ 目前覺得x bike真的很棒， 還可以分心看日劇 (看看人家腿怎麼這麼美 哭) 缺點就是腳會放慢0_0; 現在在努力中， 再次謝謝大家的回答^^ ※ 編輯: wcbear (111.253.71.155), 08/21/2014 23:15:01
推
08/22 10:33, , 12F
慢慢增加 有踩比沒動強 先培養運動習慣
08/22 10:33, 12F
我朋友也是這麼勸我， 鐵腿休息的話， 下次開始運動又不知道是何時了 ※ 編輯: wcbear (180.217.19.177), 08/22/2014 12:49:20
推
08/22 14:26, , 13F
我也是慢慢踩，我踩快會撐不久，現在踩約12天了，肌肉真
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08/22 14:26, , 14F
的比較結實！
08/22 14:26, 14F
推
08/27 21:59, , 15F
我也差不多都20,這樣踩會沒有運動效果嗎？
08/27 21:59, 15F
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