[哀號] 求救！不知道身體到底想怎樣？

看板BeautyBody作者 (momo妞)時間12年前 (2013/12/12 10:43), 編輯推噓3(3推 0噓 43→)
留言46則, 12人參與, 最新討論串1/1
因為當伴娘必須要短時間再瘦一點， 原po158/62 從11月開始平均一星期跑3-4次有氧慢跑， 時間約40分鐘五公里， 平常早餐是自己做全麥土司+無煎火腿+低脂起司（我怕瘦胸部） 午餐也都是自己帶的無油便當，都以蒸煮的菜色，白飯約3/2碗 晚餐也是煮蛤蜊湯加青菜或雞胸肉，最近有點懶就吃滷味， 一樣只有青菜肉跟大豆干 點心一天最多也是一片餅乾或兩小塊巧克力， 重點來了！ 因為我爲求精確最近還買了歐姆龍體脂計， 結果體重變比較重， 原以為體脂從31降到30， 今天早上上完廁所只穿內衣量， 體脂居然到32.5 眼看時間就要到了，到底該怎麼辦呀？ 真不懂哪個環結出問題了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.10.122.236
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12/12 11:06, , 1F
妳都是固定在早上起床時量嗎?
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12/12 11:44, , 2F
早上睡前都量，但體脂照理應該早上比較少，居然比晚上多
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12/12 12:00, , 3F
白飯妳這樣打是1.5碗 三分之二是2/3
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12/12 12:17, , 4F
XX哈哈謝謝，是2/3沒錯！
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12/12 12:21, , 5F
晚餐沒有澱粉，點心改成水果
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推
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妳的正餐吃太少了反而身體會吸收所有熱量
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12/12 12:41, , 7F
而且妳正餐沒吃飽才會想吃點心 餅乾雖然小片
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12/12 12:48, , 8F
可是熱量跟糖鹽油都高 而且體重跟衣服尺寸
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12/12 12:50, , 9F
不見得相同 要擠進較小的衣服就不是看體重
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12/12 12:53, , 10F
建議穿很合身的褲子上衣 吃多了就會馬上發現
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12/12 13:52, , 11F
XN大，有吃水果。現在想要效果快一點，晚餐才沒吃澱粉
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12/12 13:55, , 12F
P大的意思我現在要多吃嘛？正餐有吃飽啦，我現在食量變好
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12/12 13:56, , 13F
小。但上班有時還是小嘴饞。重點體重和體脂讓我很不解
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12/12 14:34, , 14F
平常完全沒運動習慣的話 前一個月体重微增很正常
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推
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短期要修身不管體重體脂的話可以跳鄭多燕小紅帽.
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12/12 14:37, , 16F
真的會小一號.長期的話要早睡早起,吃到基代.運動
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12/12 14:39, , 17F
剛開始運動很容易長肌肉 肌肉密度是脂肪5倍 所以短期會微增
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12/12 14:43, , 18F
身体也會多儲存肝糖+肌肉修補過程中所造成的微水腫..
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12/12 14:44, , 19F
這些都會造成初期体重不減反增..不過運動才是長遠之道...
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12/12 15:21, , 20F
你的早餐跟瘦不瘦胸部有何關係？
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C大～因為有人會覺得減肥還吃起司，可是因為我有減少澱
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粉量會瘦到胸部，所以吃低脂起司來補充
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12/12 15:34, , 23F
就我自己而言 通常早上體脂會比晚上來的高 可能1~2%
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12/12 15:35, , 24F
所以 看你要不要用固定時間量的來做紀錄及比較 比
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12/12 15:57, , 25F
不吃澱粉瘦胸部是什麼巫術
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12/12 22:34, , 26F
不吃澱粉胸真的會縮水啊
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推
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體脂好像早上量最準 晚上因為整天有進食+飲水 體脂會相對低
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12/12 23:34, , 28F
我剛運動前一個月體重跟體脂也是微上升 後來就降了
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12/12 23:43, , 29F
聽了各位版大的意見有鬥志多了！我會繼續加油的！！
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12/13 05:20, , 30F
體脂早上量應該最高, 因為身體水分少了
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12/13 12:52, , 31F
先瘦哪裡是基因決定，你會先瘦胸部就是會先瘦，吃什麼沒差
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12/13 12:53, , 32F
不想胸部變小就重訓，把胸大肌練起來
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12/13 12:54, , 33F
你的想法也怪怪的，既然胸部需要的是澱粉，你補起士是?
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12/13 12:55, , 34F
可以透露一下這個做法的根據嗎？
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12/14 00:13, , 35F
Y大,你可去奇摩知識查一下豐胸起司有很多資訊可供你參考
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12/14 00:36, , 36F
奇摩姿勢佳對我來說正確性有待商榷，曾看過回答者是賣減肥
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12/14 00:37, , 37F
藥的，當然我不是說你看到的是這種，但是這種說法比較像是
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12/14 00:38, , 38F
謠傳，沒有什麼理論根據，有的人這樣吃有效也不能肯定就是
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12/14 00:38, , 39F
起士的關係，我也聽過有人說喝豆漿不會減胸部啊
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12/14 00:40, , 40F
要怎麼確定起士的營養一定會跑到胸部而不是其他部位呢?
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12/14 00:47, , 41F
板上以前也討論過，給你參考看看http://goo.gl/pdZffT
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12/14 00:56, , 42F
講那麼多，其實我要表達的是，均衡飲食是成功減肥的基礎
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12/14 00:57, , 43F
吃單一食物希望達到某種效果的做法對身體並無益處
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一天人體需要的澱粉約60~70%，蛋白質只需要10~15%
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我相信你的身體會比較想要澱粉而不是不小心吃太多的蛋白質
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12/14 01:19, , 46F
我會調整一下飲料方式的！謝謝Y大的建議
12/14 01:19, 46F
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