Re: [問題] 腰受傷如何運動?

看板BeautyBody作者wa478478 (俺真的不是王力宏)時間10年前 (2013/10/27 13:53)推噓0(0推 0噓 2→)

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※ 引述《whiteshine (一副奔跑的靈魂)》之銘言： : 想請教大家腰受傷該如何運動減肥? : 媽媽的腰筋骨不好做仰臥起坐等..下背有個部位容易痛 : 腳板也扭傷過膝蓋不好也不能慢跑不會游泳 : 可能是年紀的關係好像很多運動不能做@@ : 因此腰圍越來越大....媽媽很困擾! : 除了走操場請問還有哪些運動可以做? : 謝謝大家:) 先說說我治療腰傷的歷史吧!! 小時候對於良好姿勢維持沒有啥概念例如:站三七步,翹二郎腿...又加上先天扁平足.... 就在我大三時一次爆發.... 打籃球或跑步後第二天一定要去復健中心報到... 當兵休假,也一定要去復健中心報到.... 嚴重時甚至連簡單的身體打直都有問題.... 而腰或下背痛---->復健---->運動---->又痛---->又復健... 循環了將進八九年.... 直到去年年底我看了一本書 "頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動" 那時候看完就有小試一下真的!!!不誇張,馬上腰及下背的緊繃感就有紓解.... 現在我有空也是會練習,甚至我要跑步前也會練一下當成熱身..... 建議令堂仍先去正規的診所先去做正確的診斷... 如果像我一樣,骨頭都沒有大礙的話可以先參考以下的簡單的網址先練練看這是書中所附的DVD的最前一部分練完有效果再考慮要不要買來看看..... http://www.youtube.com/watch?v=D5eFTYPnU7k