[問題] 快走的姿勢

看板BeautyBody作者 (Bu)時間10年前 (2013/09/05 11:51), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小妹爬文得知快走時，小腿前側會痠痛是因為姿勢不良導致 有看到馬克媽媽說有可能是因為鞋子太高，但換了比較平的鞋也會T.T 也上網GOOGLE一些影片，但還是不懂到底該怎麼走才對 想請問板上的各位有沒有更淺顯易懂的方式可以分享呢? 我發現我越告訴自己是要大腿出力，小腿就更痠了... 是每一步踏出去腳跟先著地後，慢慢整個腳碰觸地面，然後腳尖提起來嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.47.83
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09/05 12:01, , 1F
小腿前側痛代表你用小腿去提步伐 像踢正步一樣
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所以在快走時應該要想像用大腿力去提
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我曾經也有這個困擾!!!後來我調整速度(放慢一點)+走的時候
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腳不要伸太直 膝蓋稍微彎曲~ 後來就覺得舒服多了!
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我只要把膝蓋整個彎曲度提高..腳抬高一點就用大腿了
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09/05 14:35, , 6F
就像是叫你原地快速交替腳步..膝蓋要碰到手軸
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....越形容~越奇怪耶
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所以腳要抬高一點是嗎??
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I大我想像不了阿 冏
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如果無法想像 那就先速度慢點 練一陣子後整體肌肉都有成
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長後 再把速度加上去 到時應該就不會有這問題了
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至少心跳要達標,用最舒服的姿勢去走,不要不舒服甚至引起隔天
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的不舒適,不然會很想放棄 ...
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我只有幾圈會有覺得小腿痠，過了就還好，隔天也不會痠痛
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我今晚再來試試看，找一下怎樣才是正確方法 謝謝大家
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09/05 22:50, , 16F
我深深覺得快走比慢跑難多了...
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推
09/06 12:01, , 17F
樓上+1,之前試著快走,要一直專心著"快走",不然一回神
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會發現不知何時變成"走路"了XD 慢跑反而能放空~
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09/07 00:47, , 19F
我剛開始持續快走+慢跑中,猜想是不是身體太直挺沒向前傾斜?
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我覺得快走還慢跑以腰上挺胸向前傾斜10度而已,就會覺得被從
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頭頂拉向前,腳會自然往前踏,準備離地的大腿和腳尖一定在屁
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股後下方,膝蓋打直時間不到一秒吧！ 這樣不論是跑還走,小腿
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都不太會出力過度喔
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