[問題] 持續高速慢跑
最近寒假想來個大瘦身
於是每天都到運動中心報到
唯一會做的運動只有跑步機
我一開始都傻傻的
走5分鐘就開始跑步
跑了1.2個禮拜體重都沒甚麼改變
1.2公斤盤旋
在不久前的兩天
我聽我同學說
如果你要運動
建議你前20分鐘快走或慢走
反正錢20分鐘消耗的你的醣類
消耗太多醣類的後果只會讓你血糖低
還有心情差.......等等的
後20分鐘開始消耗脂肪
這是你可以開始努力的時間
目前才開始實施第2天
還沒有效果
想問問看板上的板友
確實有這回事嗎?
還有
我每次都調時速10或是10.多在跑
都逼自己要跑個20分鐘才准停
可是這中途我實在是快要往生了= ="
因為我聽說
如果跑步沒有達到一定的速度
在久都遠消耗不足你吃下去的熱量
想請問
如果我在很累的時候改成8或9
會減少消耗的熱量嗎?
最近快瘋了
怎樣都瘦不下來
QQ
謝謝指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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