Re: [問題] 夾屁股?
有的人,外觀總比實際體重要重,但一些人就恰恰相反,原來外觀也是能改變體重印象的
。通過體態調整,不但令你整個人變得更精神、有活力,還能因此在別人心目中減重2公
斤呢!
Step1照全身鏡
穿衣服或不穿衣服站在全身鏡前端詳自己的每個部位,小腿、大腿、臀部、腰、腹、
手臂、後背……這面能觀察到全身的鏡子是減肥中不可或缺的物品。
原理:客觀地凝視鏡中的自己,就能對體形的變化一目了然,包括減肥的成效以及吃
多了導致的身體變形,照全身鏡就成為鞭策自己注意體形的方法之一。
Step2貼牆壁站
背部靠牆壁,脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚緊貼牆壁站立。保持這一正確姿勢的關鍵
是收腹。
原理:通過收腹就可使外觀看上去更纖瘦。姿勢是塑造漂亮體形的基本,所以要注意
保持收腹、背部伸直的正確姿勢。自然地拉伸背部肌肉能夠使自己看上去更高,而『外觀
體重』也能看上去減輕不少,能使肌肉更為緊致,因此經常保持正確的姿勢能使全身的身
形更為標准。
Step3收臀
感覺臀部夾緊,用力於臀部和大腿內側的肌肉上,使骨盆迅速收縮,更使下半身線條
更為纖瘦。
原理:臀部肌肉的松弛會造成臀部線條的不完美,更會使腿部曲線遭到破壞,因此要
注意調整臀部肌肉。如果不經常運動到臀部的肌肉,用不良的姿勢走路的話不僅難看,更
會使下半身肥胖,『外觀體重』加了好幾公斤。
Step4拉伸
腳尖張開與肩同寬,邊吐氣邊兩手交握於頭頂上,慢慢地拉伸5秒,然後在拉伸的極
限位置上靜止10秒鍾,如此反復5次。
原理:對於肌肉酸痛或疲勞聽之任之的話,會造成肌肉運動狀況變差、部分脂肪難以
燃燒的狀態,這正是身體肥胖的原因之一。疲累酸痛時可以試一下簡易拉伸法,減緩肌肉
的酸痛,促進血液循環,還能很容易就鍛煉到肌肉,防止身體肥胖。
Step5肩胛骨後伸
站和坐時,將雙肩向後拉伸,感覺肩胛骨呈Y字形拉伸,移向身體背後的中心部位。
原理:駝背的姿勢會造成肩部酸痛,頸部看上去更短。肩胛骨後伸能使背部肌肉得到
迅速拉伸,頭部位置向上提,頸部看起來更纖長,還能達到『瘦臉』的效果,看起來人更
瘦了。 (本文來源:新快報)
希望有幫到妳
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