[問題] 關於代餐

看板BeautyBody作者 (lee)時間11年前 (2012/11/17 17:02), 編輯推噓16(16推 0噓 49→)
留言65則, 13人參與, 最新討論串1/1
今天有人跟我介紹代餐這個東西 聽他的描述 聽起來代餐的確含有豐富且均衡的營養 這可是很難做到的.... 可是!!!! 我看他算給我看的熱量 早餐(代餐)100卡 中午(正常吃)700卡 晚餐(代餐)100卡 整天只有900卡 跟我在這裡吸收到的知識: 一天定要吃到基礎代謝 (我的基代約1800卡) 差距實在非常大 再加上 之前我已經自己靠運動+飲食控制 已經瘦了8kg左右 就用自己的方式是可以瘦的 所以我還在考慮中......... 也想來這裡問一下各位對於代餐的看法 讓我能夠決定是否應該要買代餐 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.186.225
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不要買 就這樣
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降低卡路里的方式長期吃的話 感覺上就要一輩子吃這麼少卡耶
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我也這麼覺得耶~~~~ 這好像就有點跟節食一樣 我是認為啦 瘦下以後 如果不吃代餐而恢復正常飲食 如果飲食又沒有控制好 還不是又會復胖? 結果 最終還是回歸到日常飲食習慣的改正這個層面了 與其先吃代餐讓自己瘦 還不如直接就改正飲食習慣 可是代餐又真的蠻營養的 吃代餐能夠做到營養均衡的工夫 所以讓我陷入兩難 ※ 編輯: liweihau 來自: 118.168.186.225 (11/17 17:47)
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我式晚餐吃代餐 其他正常 但有控制熱量配合運動 我覺得
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還ok欸
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正常吃吧 , 正餐更營養 ^_^
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如果你真心認為他營養，那我推薦你就吃然後在正餐再多動
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我很懶得動，所以都吃代餐XD 不過有晚餐邀約就還是會吃
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有時候聚餐要吃吃到飽，吃代餐就覺得是留空間到時候吃XD
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我媽則是把代餐當保健食品.正餐吃外會多吃代餐補充營養
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我也有朋友以這樣子的方式減肥~
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可是我覺得這樣不太好~一旦恢復正常飲食，那會又胖起來
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之前花費的$就是白費了~還是少吃多運動吧！
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代餐主要就是靠營養不良、營養攝取不足的方式瘦的...
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但代餐業者最愛誤導的，也就是它的營養
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實際上的營養價質喔...大概就跟零食差不多吧
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只是比一般市售零食少一點高油、高鹽、高糖之類的添加物
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人還沒瘦，荷包就先瘦了╮(﹀_﹀)╭
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如果真得要說有什麼用圖，大概就是正餐之外餓了可代替一般
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零食來吃，會比那些高油、高鹽、高糖的零食好一點。
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但以內容物的功能性來說，這樣名稱應該叫做 "代點心"
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代餐我個人是認為沒必要 自己下廚 算算卡路里
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保證讓你吃到每天都很飽 又很營養
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謝謝各位的建議 ※ 編輯: liweihau 來自: 118.167.160.166 (11/18 06:47)
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天然的食物最營養 為什麼要吃那些奇怪的粉末?
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靠代餐比較快可以瘦下來 但之後需要同樣時間的維持期
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逐步恢復正常飲食 但不能馬上恢復 這是為了幫助細胞記憶你
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身體"新的樣子" 減肥期間要營養充足又要控制熱量有一定難
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度 代餐可以做到兼顧營養和低熱量 是蠻方便的選擇
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我之前是很固執覺得天然食物最營養 也覺得自己吃不多
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蠻注重健康 但一直就沒辦法瘦下來 靠代餐一個多月就瘦了5
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kg 體脂也掉將近5% 精神體力也變好(真的很神) 真的用過才
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知道代餐的好處 不然我之前也是持否定態度
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另外樓上有人說代餐靠營養不良來瘦 是非常錯誤的認知
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據我所知要能夠稱為代餐 就是要能夠稱得上一餐的營養才能
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被認定為代餐才對 不過你若能做到很勤勞很認真 像貴婦奈奈
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書中那樣準備食物 我就覺得可以不必靠代餐了
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另外熱量部分 我當初也有相同疑惑 我的早晚代餐約150-200
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(有加適量食材一起打)所以中餐要800左右 我都吃很飽
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我教練幫我規劃就是要1200卡<--這是女生減重一天建議的最
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佳熱量 你可以去找書看 減重書的基本觀念都會提到
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只吃代餐會降低基代 很快會復胖 身邊太多實例
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然後瘦的重點在體脂 體脂在20-22間是最不易復胖的
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所謂不能低於基代 應該是1200大卡來計算 而非自己的基代!
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我之前也一直以為是這樣 才一直瘦不下來@@!!
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我就是有認真的想找過代餐呀，為了想省事省時間
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但就是發現各種代餐都是屬於營養不良的東西，所以放棄了
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所以才會說原理就是靠 "沒啥營養成分，空無一物" 來瘦
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各代餐的主成份，營養價值真的就是跟零食差不多
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然後一些微乎其微的微量比例，才是有那麼一點點營養成份
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但業者都會把那些不成比例的少的成份，講得好像是主成份
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這就好像市售餅乾可能也有蔬菜口味，但總不能說哇吃這餅乾
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三片就是吃了一盤青菜，真是營養，以後都不用吃青菜了。
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有些泡麵也有蔬菜精粉或各種調味粉呀
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有些泡麵也有蔬菜精粉或各種調味粉呀
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硬要把這種營養成份也灌上去的話，隨便拿一包泡麵
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營養成份都可以硬列上百種呢，但能說它好豐富均衡的營養嗎
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，可能主要根本連一種營養都稱不上。
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現在雖然好像時代很進步了，但有心研發真正代餐的還沒看到
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"代點心" 、 "代零食" 、"代垃圾飲料" 的倒是很多很充斥啦
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但稱為代餐就是還不夠格
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體脂有降 如果吃不夠 肌肉也會跟著降
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有良心的人就不會推薦代餐了～短時間之內可以瘦很多，
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那長遠來說？肝腎功能有去檢查嘛？代餐不可能吃一輩子
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只有天然的食物才有辦法長久攝食，方便取用吧！
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竟然連「代餐比天然食物更營養」這種話都講出來了，好厲害
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介紹代餐的人是跟我說:內含超多種營養素 日常飲食是很難達成的XD 謝謝各位的意見 我已經決定不買了 還是以 日常飲食習慣的改正+運動 才是瘦身最健康的方法吧! ※ 編輯: liweihau 來自: 140.113.119.167 (11/22 15:59)
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我吃了是瘦了.但是身體差了..嚇到馬上停止.
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