Re: [心得] 貪吃鬼的決戰9公斤!!

看板BeautyBody作者joyce238 (貓貓)時間11年前 (2012/09/17 19:52)推噓8(8推 0噓 12→)

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(恕原文部份刪除) 看到原po的一週飲食單我覺得應該要分享一下我的飲食單如果其他先進大大有建議的歡迎告知我我會很開心的早餐午餐下午晚餐一白粥*1碗飯*1碗柚子*10片飯*半碗鹹蛋*半顆炒蒜苗豬肉片冬瓜(湯料)*半碗家裡生菜半碗少油水悶煮炒高麗菜*半碗蛤利(湯料)*1碗 (配上自己調的油醋醬) 紅燒傳統豆腐田字*1塊錫箔紙包烤豬肉捲葡萄*10顆 *2捲炒a菜半碗葡萄*5顆二原味玉米片*1碗飯八分滿芭樂*1顆飯八分滿牛奶*1杯(約300cc) 煎白鯧魚炒絲瓜*半碗香蕉*1根味增湯裡頭的小魚乾+豆腐竹筍(湯料)*半碗炒高麗菜*快1碗雞腿肉(湯料)*4塊炒清醬油菇類蛋豆腐*1碗煎蛋*1顆 (裡頭有一堆菇+荷蘭豆+玉米筍木瓜*1碗 +蛋豆腐) 三素鬆蔬果三明治*1 (很忙，所以先墊個肚子) 全家木瓜1盒飯1碗 (不塗美乃滋) 7-11三角飯糰*1個涼筍*半碗牛奶*1杯(240cc) 優酪乳*1瓶 (不加美乃滋，而沾木瓜*1碗 (關東煮原味的) 低鹽清醬油) 菜頭*2+香菇*2+筊白筍*1 傳統豆腐*1三角形宮保雞丁*1/3碗燙地瓜葉*8分滿 (蒜末+低鹽清醬油下去拌) 四原味玉米片*1碗 (燒臘店的便當) 柚子*10片 (麵店的菜飯便當) 牛奶*1杯(300cc) 油雞便當飯*半碗葡萄*20顆飯*全吃完(但飯不淋汁) 三角形油豆腐*1塊油雞肉炒見菜炒高麗菜炒苦瓜炒豆芽菜燙嘴邊肉*1份蒸蛋*1塊炒箭筍五蔬果三明治*1 飯*半碗木瓜*半碗 (三媽臭臭鍋類的牛奶*1杯低油薑炒吻仔魚*1/3碗海鮮豆腐鍋) 奇異果*2顆蛤利蒸蛋飯*半碗炒青江菜*半碗裡頭冬粉*少許三杯中卷*半碗米血糕*2塊大黃瓜(湯料)*半碗蛋*1顆豬肉片*約3-4片魚板*1+蛤利*3 蝦子*1+小貢丸*1 裡頭青菜*約快1碗 (全程不沾任何醬) 六媽咪筍子粥*1碗 (燒臘便當) 芭樂*半顆飯*半碗 (裡頭有筍子一堆飯*全吃完(不淋汁) 炒小魚乾豆乾青椒絲 +肉絲+香菇絲叉燒肉 (媽咪炒到焦了> <) +罐頭鮑魚片) 炒絲瓜蒸鱈魚香蕉*1根蒸蛋見菜吻仔魚(湯料) 炒清江菜水燙豬肉片*6片炒高麗菜 (沾低鹽清醬油) 日 (睡的比較晚飯*1碗香蕉*1根飯*半碗起床就已經罐頭茄汁鯖魚*2塊去買的烤雞中午了) (額外加薑末去蒸) 傍晚柚子*10片 (吃雞腿1隻) 貢丸(湯料)*2顆炒紅蘿蔔豬肉片冬瓜(湯料)*半碗紅燒魚媽咪自製月亮蝦餅*2塊炒筍絲*半碗炒三鮮 (試吃媽咪自製海鮮丸子*1大顆) 以上是我上週吃的依照我的飲食紀錄單打上來每天早起空腹喝溫水350cc 於是排便都是每天排而且身體已經被訓練到空腹水喝完沒多久就乖乖去廁所跟馬桶先生約會一天水量都維持在最少1800-2000cc 最多不超過2300cc (我只喝水而且是溫水夏天也一樣出門也自己帶保溫壺雖然會讓我的包包很重) 除了吃便當跟鍋類還有早餐三明治是外面買的其他大多是吃家裡煮的家裡煮的青菜大多用少油+水去悶煮居多因為老爸是個糖尿病患者所以全部的菜都是少油(但還是得用油) 老實說我看原po的一周菜單我真的會餓而且是很餓的那種以上是我就飲食的部份給原po參考一下你....真的吃太少了(至少我個人是這樣覺得) 你的油量都太高而且垃圾食物真的不少偏偏正餐又吃不多你可能要思考一下你一輩子要這樣吃? : 　　　　　早餐　　　　　中餐　　　　　　晚餐　　　　　宵夜 : 　　　　水煮蛋*1 吐司1片雞湯塊煮 : 瑞穗鮮奶吐司1片花椰菜寶咖咖(四分之一包) : 一鮪魚罐頭(一半) 鮪魚罐頭(一半) 雞胸肉 + : 牛奶300c.c 冬粉豆漿500c.c : 豆腐 : 二同上同上紅燒牛南飯料理包 : + 寶咖咖(四分之一包) : 白飯一碗 *每個禮拜開不同零食:D : 豆漿500c.c : 三同上同上雞湯塊煮 : 雞胸肉波卡30片 : 青江菜+冬粉豆漿300c.c : 豆腐 : 四同上同上雞湯塊煮水煮蛋2顆(去蛋黃) : 花椰菜豆漿500c.c : 雞胸肉+白飯一碗 : 五同上同上水煮蛋四顆(去蛋黃) 爭鮮迴轉壽司*5盤 : 雞胸肉+冬粉 or水煮蛋3顆(去蛋黃) : 青江菜 or香焦2根 : 豆漿300c.c : 假日我會比較放鬆因為之前有看過吳建豪控制飲食的方法 : 一到六非常節制星期天開放美食 (不過我是普通人不是明星...) : 六睡到中午麥當勞全家餐A (剩下的) 光泉無糖高纖豆漿 : 炸雞*2 炸雞*2 白吐司*2片 : 玉米濃湯半杯玉米濃湯半杯 or太飽不吃 : or PIZZA3片 (剩下的) : + PIZZA3片+可樂300c.c 同上 : 可樂300c.c : 日睡到中午鹽水煮雞胸肉100g 燒肉or涮涮鍋吉事漢堡 : or壽喜燒 or太飽不吃 -- 肥仔~ㄉㄨㄚˇ 摳ㄟ~ 死胖子~肥妞~豬八戒--以前我的綽號現在了解健康飲食跟習慣以及平日的運動才是王道 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238&book=2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.40.77

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emotions136

09/17 20:01, , 1^F

09/17 20:01, 1^F

她是真的吃滿少的

推

ymca227

09/17 20:58, , 2^F

09/17 20:58, 2^F

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ymca227

09/17 20:59, , 3^F