Re: [問題] 減重期間遇到吃辦桌的應酬場合該怎麼辦!!

看板BeautyBody作者cigxm (力量的來源)時間12年前 (2012/07/01 20:33)推噓1(2推 1噓 11→)

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※ 引述《Metuzi (Metuzi)》之銘言： : 吃都是可以吃的，只是要注意盡量不要用"好好犒賞自己一番"的想法去吃， : 就當成一頓普通飯菜就好，避免暴飲暴食和養成"大餐=犒賞自己"的自我暗示。我是不會有犒賞自己的想法啦... 只是覺得辦桌的食物高熱量的很多... 即使吃跟平常一樣的量熱量的攝取絕對比平常高... : 1.基本減低攝取 : 如果你是個不太在意旁人眼光的人，能過油的過油、去掉勾芡， : 不能過油的去酥皮等等，用基本的方式減少攝取過多熱量。 : 桌上的小點心例如醃漬類、糖果都不要碰。辦桌的食物不是炸的就是勾芡如果再扣掉甜點... 我看大概只剩冷盤清蒸魚雞湯還有水果四樣可以吃... 其他的八道菜上菜時難道要發呆嗎??? : 2.攝取順序 : 如果你不想被三姑六婆問東問西(好辛苦喔，妳在減肥嗎~?)(不然呢酥皮我要打包的嗎)， : 你也可以注意攝取的順序， : 從熱量低的菜葉類開始吃，五顏六色的蔬菜都夾一些， : 接著是豆類，像是豆腐等等，再來才是魚、肉(先白後紅)、米飯類(越不精製的越先吃)； : 可以的話不要交錯食用。這個有實際上困難的地方... 大家都知道辦桌上菜時是有上菜順序的... 第一道一定是冷盤第二道是魚翅羹油飯大概在第五六道... 紅燒蹄膀大概倒數第四五道水果跟甜點一定是最後的壓軸... 上菜的順序就是進餐的順序... 等到水果出來時你也已經吃不下了... 更何況辦桌的東西蔬菜根本很少大多是海鮮類... : 3.選擇料理方式 : 新鮮、少醬汁的料理(例如:生菜包蝦鬆)、蒸(蒸鮮魚)>燉、滷(山藥燉排骨)>高溫油炸/煎辦桌的料理方式油炸燒烤勾芡我看就占了一半以上... 真的不利減重計畫的執行... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.199.108

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neova

07/01 20:53, , 1^F

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goodkid9

07/01 20:59, , 2^F

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噓

staminafish

07/01 21:02, , 3^F

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