[減肥] 鄭多燕

看板BeautyBody作者 (shell326)時間12年前 (2012/06/17 12:24), 編輯推噓21(21推 0噓 25→)
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不知道是不是沒有徹底做，我每每作完，都覺得沒用，果真一個月後，體重沒變，你們會這樣嗎？ -- posted from android bbs reader on my HTC Desire HD A9191 https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.218.34.94
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06/17 12:29, , 1F
減肥本來就該慢慢來，你做完有拉筋或伸展嗎？
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飲食~~重點還是在飲食~
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我每天飆汗做半小時，兩個月後，體重也是不動如山 Q_Q
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也要看你吃什麼吧!! 一天消耗(基代+活動)大於攝取一定瘦
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請看置底文~~~~
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要做到感覺有肌肉在拉扯吧
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不過看到手有練出肌肉還滿爽的
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其實你可以去看之前鄭多燕的文章…大多人都沒瘦
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但就是身型差很多…我覺得鄭多燕是要用來搭配的!
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xb、快走、慢跑、游泳像是主食…鄭就是配菜~要搭配
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我快走+鄭多燕墊上運動 體重沒什麼變但下半身小很多!!
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她的書也說:該注意的是鏡子裡的自己 而不是體重的數字
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我每天快走+慢跑(各半)一小時，飲食三餐正常均衡
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晚上跳第一片，15天2.3kg = =a
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多燕阿姨有很多練肌肉群的動作~ 會緊實的
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我做了體重也沒變，可以看我之前寫的...後來又跑回去游泳
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做鄭多燕只會愈做愈洩氣，然後就放棄...
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根本只是伸展操
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伸展操 要配合其他有氧
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你有沒有HOLD住在做呀？我同事本來也說沒用 後來我跟她
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說做動作時要專注 把力道使出來HOLD住 不是隨便甩到定
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位唷~她之前整片做完都不累 後來修正動作後才做1/3就痠
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到不行 後來專心做第3片 才3個星期我們兩個的手臂線條就
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出來了~！現在摸自己的手臂都超開心>////<
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至於體重的部分 你一定要搭配有氧~因為鄭多燕的動作是在
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訓練肌群、身材線條 而有氧可以幫你減脂 兩者要一起做
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才可以讓你瘦下來之餘又不會都是甩甩肉~
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減肥哪有這麼快,要看現條不是先看數字
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做了幾個月後 最近終於感覺到屁股變小了!
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快走加鄭多燕,下半身有變小!!!
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體重真的沒啥變 但褲子從L變M號了
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會覺得是伸展的人.....一定沒有把動作確實做到~
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每次看到這種文章都會為鄭多燕叫屈...
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之後我一定要來寫一篇圖解鄭多燕每個動作的文。。。。
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說實在的鄭多燕的效果真得很慢 不過只要有動就一定會
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瘦
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重點在有動吧 大部分的人短期看不到效果就不想動了
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如果鄭多燕讓你"每每"感到沒用，只有兩種可能，1.你體能
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很好，鄭多燕對你來說不夠 2.你沒有確實的做動作。前者
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你快去換其他更高強度的運動，後者就看自己願意做到什麼
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程度了
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有效歐~第三天就感覺腰部變緊了，不過腰圍和體重確實要
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過約兩個星期本來塞得很緊的褲子才終於鬆了一點..orz
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06/21 14:07, , 44F
覺得鄭大姊在伸展的人保證做錯!
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06/27 14:46, , 45F
一做體脂立刻降
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06/29 11:04, , 46F
體重沒降但體脂有降，身形有變好看~~我覺得很不錯
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